Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг

РУЛЕТ ИЗ КУРИЦЫ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ
КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14
⠀
Рецепт:
500гр. куриного филе
170гр. йогурта
150гр. сыра
300гр. бездрожжевого лаваша (2 листа)
1 яйцо
Соль
Специи
⠀
Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстелить один лист лаваша, посыпать 130гр. сыра, сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть всё в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут!
Приятного аппетита)

Салат из фасоиь, куриыа и перца! Сочетание белков, жиров и углеводов делает этот салат идеальным блюдом для тех, кто следит за питанием. Калорийность - всего 57.9 ккал на 100 грамм продукта.
Ингредиенты:- Фасоль - 500 г- Перец - 1 шт- Лук - 1 шт- Куриное филе - 250 г- Оливковое масло (для жарки)
Заправка:- Вода - 50 мл- Уксус - 2-3 ст.л.- Соль, перец, укроп
Приготовление:1. Отварите фасоль до готовности.2. Обжарьте курицу на оливковом масле.3. Обжарьте лук и перец, добавьте фасоль.4. Тщательно перемешайте все ингредиенты.5. Заправьте салат приготовленной заправкой.
Попробуйте этот салат и порадуйте себя вкусным и полезным блюдом! Приятного аппетита!