Приглашаю Всех желающих в наш телеграмм канал, где рассказываю, как можно комфортно сбросить лишний вес,сохранить молодость и хорошее самочувствие, быть энергичным, и полюбить своё отражение в зеркале с помощью сбалансированного питания и простых дыхательных упражнений!
Присоединяйтесь! Вкусные простые рецепты, полезная информация и дыхательные упражнения ждут вас!
https://t.me/dyhaniestroynosty
Приглашаю всех желающих в свой телеграмм канал! Еще больше вкусных рецептов и полезной информации!!! Присоединяйтесь, будет интересно!
https://t.me/dyhaniestroynosty
По совету диетолога!
added July 9 2022 at 12:52
Рада приветствовать всех гостей в моей группе "По совету диетолога!". 
Меня зовут Марина Хамуло. Я консультант-диетолог и психолог по пищевому поведению с опытом работы более 4х лет.
Как я пришла в диетологию? Сама жизнь подтолкнула меня на этот путь. Может показаться странным, но на самом деле я ооочень склонна к полноте (против генов не пойдешь ). Долгое время мой вес скакал от 100 кг до 130 кг . Я перепробовала кучу диет, программ похудения, участвовала в марафонах, но это давало недолгий результат. Пожалуй точку во всей гонке за стройностью поставило мое здоровье, я в очередной раз набрала 20 кг🤦 . Стала изучать вопрос сбалансированного питания, составлять план тренировок, разбираться п
Хотите снизить вес? Без использования чудо-пилюль, порошков и коктейлей? Пишите Хочу в комментариях!!! 
Или в Whatsap viber telegram +79182587442
Почему растет живот
Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решил написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печ
😋МЯСО ТУШЕНОЕ СО СМЕТАНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 500 г говядины (или свинины);
● 2 головки репчатого лука;
● 150 г нежирной сметаны;
● 1 ст. л. острой горчицы;
● 1 ст. л муки ц/з;
● 1 стакан горячей воды (или бульона);
● соль, черный молотый перец, молотая паприка - по вкусу;
● растительное масло 1ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мясо вымыть, обсушить, нарезать полосками.
Лук очистить и нарезать полукольцами.
В глубокой сковороде разогреть растительное масло и обжарить мясо до золотистой корочки.
Выложить к мясу лук.
Обжарить немного все вместе.
Всыпать муку, быстро перемешать, влить 1 стакан горячей воды, уменьшить огонь и тушить мясо под крышкой 40-50 минут.
Затем посолить и приправить специями.
Смешать смет
⁉ Хотите, чтобы психологические блоки прошлого начали растворяться самостоятельно, легко и безболезненно?
Приглашаю вас на психологическую Игру "Детство как ресурс!".
Игра проходит в Telegram!
Старт игры 30 января! Игра БЕСПЛАТНАЯ!
Приглашайте своих друзей и знакомых в канал игры "Детство как ресурс!".
Ссылка на канал игры!
https://t.me/detstvoresurs
В чём суть игры "Детство как ресурс!".
Каждый из нас таит в себе травмы детства!
Все 5 дней мы будем погружаться в СЧАСТЛИВЫЕ,РЕСУРСНЫЕ детские воспоминания, чтобы исцелит вашу маленькую внутреннюю девочку от травм.
В итоге всего за 5 дней прямо во время игры Вы вспомните события детства, которые помогут отпустить обиды, страхи, тревоги, нег
Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм - 94.91 ккал🔸Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.
Приятного аппетита!
Еще больше рецептов в нашем бесплатном т
Банановая запеканка
на 100грамм - 97.59 ккал, Б/Ж/У - 7.25/0.74/15.36
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Еще больше рецептов в нашем бесплатном телеграм-канале!
https://t.me/dyhaniestroynosty
Интенсив-Игра снижения веса «Первые Шаги» будет проходить с 24го по 31 января в Телеграм! Играем на ваши килограммы!
Цена 500 рублей!
Вы получите:
-Рацион питания и «подгонку» под ваш образ жизни(Только обычные продукты с обычного магазина!)
-Улучшите привычки питания и получите знания «секретных» законов питания
-Снизите вес от 1 до 3кг,начнете улучшать и ускорять обменные процессы
-Будете есть сытно, вкусно-без голода и спорта и легко начнете избавляться от отеков и лишних кг!
-Ежедневная обратная связь от куратора игры и доступ к закрытому каналу игры «Первые Шаги!»
Что будет после Игры?
-Вы можете продолжить работать с нами и снижать вес с командой профессионалов!
Или вы можете продолжи
📢В чем суть игры «Детство как ресурс»?
Каждая из нас таит в себе травмы детства💯
Все 5 дней игры мы будем погружаться в СЧАСТЛИВЫЕ. РЕСУРСНЫЕ детские воспоминания, чтобы исцелить вашу маленькую внутреннюю девочку от травм❤
Зачем же нужно вспоминать свое детство?
Потому что внутри взрослой Вас сидит травмированная девочка со сбитым фокусом в негатив, как это выражается в том, что:
🔹нет мужчины или муж не любит, не ценит
🔸работаю за копейки на ненавистной работе
🔹лишний вес,
🔸не складываются отношения с детьми/родителями/коллегами
🔹денег как не было так и нет
Это все очень легко исцелить работая со счастливыми детскими воспоминаниями
Почему? Да потому, что все внутренние блоки
10 способов обмануть возраст и выглядеть намного моложе своих лет!
1. Кубики льда
Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость.
2. Ретинол против морщин
Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продается в аптеках) нужно добавить в свой ночной крем – получится настоящий «коктейль молодости». Но с этим средством важно не
Show more