едим и худеем

едим и худеем

Health & Beauty, g. Rzhev, Russia
Постные щи с фасолью. Итого на 100 грамм 33.0 ккал Б/Ж/У 0.8 / 2.6 / 1. Вода - 3 л. Фасоль красная - 200 гр. Капуста квашеная - 300 гр. Морковь - 1 штука Лук репчатый - 1 штука Масло растительное - 100 мл. Лавровый лист - 2 штуки Соль, перец черный молотый по вкусу Чеснок зубчик - 4 штуки Укроп зелень - 1 пучок Петрушка зелень - 1 пучок Кинза зелень - 1 пучок Томатная паста - 1 столовая ложка Фасоль залить 3 литрами холодной воды и варить 1,40 минут. Лук мелко порезать, морко
Вкусная и полезная замена майонеза Итого на 100 грамм 187 ккал Б/Ж/У 13.4 / 16.9 / 5.5 Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных чем майонез, но сегодня рассмотрим один наиболее известный. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный) 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек йогурта или сметаны 10% соль и перец - по вкусу. Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок ,
Салат с курицей и грецкими орехами Б*Ж*У*Ккал на 100гр. 10.74*6.18*3.03*109.44 Ингредиенты Куриное филе: 800 грамм; Шампиньоны свежие: 800 грамм; Морковь: 3 шт; Лук репчатый: 3 шт; Соль: 1 ч.л; Перец молотый чёрный: 0.5 ч.л; Орехи грецкие: 200 грамм; йогурт натуральный: 200 грамм. Процесс приготовления Вариантов приготовления салата из курицы и грибов довольно много, но все таки осмелюсь предложить свой.  Салат получается очень калорийным, сытным и вкусным. 1. Для приготовления понадобится
ПП - морковное пирожное с кремом 🔸на 100грамм - 133.12 ккал🔸Б/Ж/У - 6.63/5.1/16🔸 Ингредиенты: для теста: - 1 средняя морковь - овсяные хлопья молотые около 5 - 6 ст.л. - овсяные хлопья 2 ст.л. - отруби пшеничные 2 ст.л. - 1 яйцо - 2 ч.л. семян льна - йогурт натуральный около 150 гр. - сах.зам. - разрыхлитель/сода для крема: - йогурт натуральный густой 300 гр. - 1 ст.л. мака - сах.зам. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Натереть морковку на мелкой тёрке, добавить
Шашлык из курицы в духовке Итого на 100 грамм 110 ккал Б/Ж/У 20.9 / 1.1 / 2.7 Ингредиенты: Филе курицы - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свежий) Соевый соус - 1 ст. ложка Перец чили, соль - по вкусу Приготовление: 1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. 2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Нак
Салат "Здоровье" Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 1.2 / 0.5 / 6.3 Ингредиенты: 2 свежих огурца 2 сырых моркови 2 яблока 100 г зеленого салата 1/2 стакана натур йогурта 1/4 лимона (лимоны бывают разные,ориентируйтесь по вкусу) Приготовление: 1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый. 2. Все это перемешать и заправить йогуртом, добавив лимонный сок, соль. Сверху салат украсить помидорами.
Творожное бланманже ! Итого на 100 грамм 80 ккал Б/Ж/У 12.8 / 1.1 / 4.7 Ингредиенты: Молоко 1% - 1/2 ст Кефир 1% - 1/2 ст Творог обезжиренный - 250 г Желатин - 15 г Сах.зам - по вкусу Какао - по вкусу (для украшения) Приготовление: В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить сах.зам., творог и все тщательно взбить блендером до стойкой однородной массы. Молоко и желатин нагреть до горячего состояния и добавить к массе, все хоро
Рыбка в томатном соусе  ! Итого на 100 грамм 93 ккал Б/Ж/У 12.6 / 3 / 3.9 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 900 г (у нас тилапия) Лимонный сок - 100 г Помидор - 3 шт Томатная паста - 1 ст. л Чеснок - 2 шт Зелень по вкусу Перец болгарский - 1 шт Паприка - 1 ч. л Корица - по вкусу Соль, перец - по вкусу Сах.зам. - по вкусу Приготовление: Посолите и поперчите рыбное филе. Выложите туда в форму филе, полейте его лимонным соком. Уберите рыбу в холодильник на 30–60 минут. Включите духо
Show more
About page
Группа для тех, кто решил снизить вес с помощью правильного питания.