Худеем правильно

🍹1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом 🔸️Ингредиенты: * 10-15 средних ягод клубники * 1 банан * 350 мл молока * 250 г натурального йогурта 👩‍🍳Приготовление: Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды, банан и взбейте 🍹2. Смузи с персиком, бананом и малиной 🔸️Ингредиенты: * 120 мл персикового сока * 1 персик * 1 банан * 150 г малины 👩‍🍳Приготовление: Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности 🍹3. Смузи с манго и йогуртом 🔸️Ингредиенты: * 1 манго * 120 г натурального йогурта * 1 столовая ложка мёда * несколько кубиков льда 👩‍🍳Приготовление: Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз 🍹4. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком 🔸️Ингредиенты: * 1 апельсин * ½ персика * 60 мл апельсинового сока * 120 г греческого йогурта * 1 морковь 👩‍🍳Приготовление: Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь 🍹5. Смузи c виноградом, бананом и брокколи 🔸️Ингредиенты: * 180 мл миндального или другого растительного молока * 150 г зелёного винограда * 1 банан * 100 г брокколи 👩‍🍳Приготовление: Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции 🍹6. Кокосовый смузи с ананасом и бананом 🔸️Ингредиенты: * 150 г ананаса * 1 банан * 250 мл кокосового молока * несколько кубиков льда 👩‍🍳Приготовление: Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз 🍹7. Смузи c ананасом, вишней и бананом 🔸️Ингредиенты: * 120 мл ананасового сока * 100 г ананаса * 1 банан * 150 г вишни 👩‍🍳Приготовление: Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции Спасибо за рецепт elensvn

Сбалансированные ПП сырники к чаю Ингредиенты: - творог 170 гр - яйцо 1 шт - морковка 2 средние - кокосовая стружка 2 ч.л - сахарозаменитель - мука с горкой 1 ст.л

"Худейский" супчик 57ккал на 100г Ингрeдиeнты кeфир 200 гр. огурeц 1 шт. пeрeц болгaрский 1шт. соль, сaхaр по вкусу. Зелень. Способ приготовлeния Мeлко порeзaть свeжий огурeц и болгaрский пeрeц. Добaвить к нaрeзaнным овощaм кeфир в тaком количeствe, чтобы по консистeнции получился супчик. Посолить и посaхaрить по вкусу.Зелени по вкусу Количeство порций: 2 Получaeтся лeгкий и вкусный супчик. Приятного aппeтитa! ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Молочный ломтик, идеально подходит тем, кто сидит на диете 🍫 ⭐КБЖУ: 171/14.5/6.7/13.6 Для коржа: -Яйца - 4 шт. -70 гр. муки (у меня цельнозерновая пшеничная -15 гр. какао порошка -1 ч.л. разрыхлителя -Подсластитель по вкусу Для крема: - 400 гр. мягкого творога - Подсластитель по вкусу

Потрясающий пирог без вреда для фигуры и лишних хлопот Ингредиенты: - овсянка 100 гр - банан 2 шт - яйцо 2 шт - какао 20 гр - молоко 100 мл - разрыхлитель 10 гр

Печень способна восстанавливаться Печень является одним из немногих органов, способных восстанавливать первоначальный размер даже при сохранении всего лишь 25% нормальной ткани. Механизмы, лежащие в основе регенерации ее ткани, изучены не до конца. Полученные ранее результаты указывали на то, что клетки, обеспечивающие регенерацию тканей, ведут себя подобно клеткам развивающегося эмбриона.

✅Подборка ленивых завтраков на 400 - 500 ккалорий 1️⃣.Овсянка - 40 г (в сухом виде) Плавленый сыр - 1 ст л Яйцо Куриная ветчина - 20 г Помидоры (замаринованы с маслом, чесноком, зеленью и уксусом) - 100 г 2️⃣.Цельнозерновой хлеб - 40 г Солёная семга - 60 г Авокадо - 80 г Сыр - 20 г Помидоры - 30 г Кунжут - 1 ч л 3️⃣.Омлет - 1 яйцо и 50 мл молока Солёная семга - 20 г Лаваш - 30 г Моцарелла - 50 г Свежие овощи - 80 г 4️⃣.Пшённая каша - 50 г пшена, 80 мл молока, 10 г сливочного масла Голубика - 100 г Сыр - 40 г 5️⃣.Цельнозерновой хлеб - 80 г Омлет скрембл - 1 яйцо, 50 мл молока Солёная семга - 30 г Творожный сыр - 1 ч л Тыквенные семечки - 1 ст л Авокадо - 50 г

Чудо-средство от упадка сил Предлагаю рецепт очень хорошего средства от упадка сил и авитаминоза: специальное крапивное вино, которое поможет восстановить силы. Для приготовления чудо-средства нужно взять 10 стол. лож. семян крапивы. Семена измельчить в ступке и залить 3/4 литра натурального белого сухого вина. Выдержите эту смесь в течение 10 дней при комнатной температуре в темном шкафчике или под кроватью. Каждый день нужно доставать бутылку и ее взбалтывать. Когда вино настоится его нужно процедить через фильтр или несколько слоев марли. Когда смесь будет очищена ее сразу же нужно будет прокипятить на медленном огне несколько минут и снова профильтровать. Затем бутылку, в которой вы собираетесь хранить вино обдайте кипятком, добавив в нее 1 ч. л. лимонной кислоты. (на 1/2 литра воды). Перелейте вино в бутылку и добавьте туда растопленного или жидкого пчелиного меда. Хорошо закупоренную бутылку крапивного вина храните в холодильнике. Пейте этот эликсир по стопочке в день, и переутомление, слабость и пресловутый упадок сил вам не грозят. Вкусно, полезно и безвредно.

Максимум пользы. Омега-3 Что нужно учесть, принимая омега-кислоты? Разберём основные моменты, которые помогут получить максимальную пользу. Итак: Омега-6 и омега-3 жирные кислоты не синтезируются организмом и должны присутствовать в нашем питании каждый день. И в идеале соотношение омега-3 и омега-6 в рационе должно быть 1:4. Что делать? Увеличиваем пропорцию омега-3 за счет жирной рыбы, семян и масла льна и орехов. Но не забываем, что омега-3 распадается при тепловой обработке, а льняное масло быстро окисляется под воздействием высоких температур и воздуха. К слову, омега-9 полезны для нашего здоровья, но потребность организма в этой кислоте несущественна. Время приёма омега - кислот не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером, но лучше с едой. И не забывайте: ни один витамин или добавка не должны приниматься без предварительной консультации с врачом.