Пусть утро начнётся с заботы о себе 💙

Подобрали для вас несколько идей быстрых и полезных завтраков, которые легко приготовить всего за 10 минут.
🍳 Омлет в кружке (в микроволновке)
⏰ Время: 7 минут
💙 Польза: белок, минимум масла, удобно на ходу
Рецепт:
В кружке взбейте 2 яйца, молоко, соль, зелень.
Добавьте кусочки овощей, сыра или ветчины.
Поставьте в микроволновку на 2–3 минуты.
Перемешайте и готово!
🍓 Йогурт с овсянкой и фруктами
⏰ Время: 5 минут
💙 Польза: клетчатка, пробиотики, витамины
Рецепт:
В миске смешайте йогурт и овсяные хлопья.
Добавьте любые свежие или замороженные фрукты (банан, ягоды, яблоко).
По желанию посыпьте орешками или кокосовой стружкой.
🥯 Лаваш-рулет с бананом и творогом
⏰ Время: 7 минут
💙 Польза: белок, энергия, сладость без лишнего сахара
Рецепт:
Разложите лаваш, намажьте творогом, смешанным с мёдом.
Выложите банан вдоль края и сверните рулетом.
Обжарьте на сухой сковороде по минуте с каждой стороны.
Нарежьте и подавайте тёплым.