Льняная каша — настоящий кладезь полезных веществ. Она содержит растворимые волокна, которые помогают мягко очищать кишечник и улучшают пищеварение, омега-3 жирные кислоты для поддержки сердца, сосудов и работы мозга, а также антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов.
👍 Кроме того, в семенах льна много линолевой кислоты, которая помогает поддерживать здоровье кожи и нормальный уровень холестерина. Каша богата витаминами группы В:
В1, В2, В4, В5, В6, В9, а также содержит витамин РР, витамин К и небольшое количество витамина Е.
👍 Из минералов в льняной каше присутствуют: магний, марганец, фосфор, селен, цинк, калий, железо и кальций.
Основа:
• семена льна
• вода
• банан
Дополнительно: ягоды, кокосовые сливки или обычные сливки — по желанию.
КАК:
1. Семена льна залейте водой и оставьте на ночь.
2. Переложите в блендер, добавьте горячую воду, банан, а также ягоды и сливки по желанию.
3. Измельчите всё до нежной кремовой консистенции.
4. Подавать с семенами, ягодами, орешками. Но можно и без всего, вкусно и полезно!
Совет: Можно заранее перемолоть лён в кофемолке, а затем просто залить горячей водой и добавить любимые ягоды, фрукты или орехи.
Приятного аппетита 🤗❤️
Праздничные бутерброды со шпротами
Ингредиенты:
-Шпроты - 1 банка;
-Огурец свежий - 1 шт;
-Помидор свежий - 1 шт;
-Лук зелёный - 2 шт;
-Яйца варёные - 3 шт;
-Чеснок - 1-2 зубчика;
-Плавленый сыр - 2 ст. л;
-Твёрдый сыр - 50 грамм;
-Майонез - 1 ст. л;
-Чёрный перец - по вкусу;
-Укроп или петрушка - по вкусу;
-Листья салата - для подачи.
Приготовление:
Наверно трудно представить себе праздничный стол без бутербродов. С закуски начинают практически каждое застолье и уж какое превеликое множество их можно приготовить. Бутерброды являются той палочкой-выручалочкой в случае неожиданного прихода гостей. Бутерброды со шпротами и огурцом, один из самых распространённых видов бутербродов, но и в них каждая хозяйка может добавить свою изюминку. Имея в арсенале несколько необходимых продуктов их можно приготовить легко и быстро.
Нам понадобится банка шпрот хорошего качества, огурец, помидор, зелёный лук, варёные яйца, батон, твёрдый и плавленый сыр, чеснок, майонез, чёрный молотый перец и немного зелени.
На средней тёрке натереть твёрдый сыр и яйца, добавить плавленый сыр и майонез, выдавить через пресс чеснок. Всё хорошо перемешать.
Полученной массой намазать ломтики хлеба.
Разрезать ломтики хлеба пополам по желанию,выложить их на салатные листья,посыпать чёрным перцем каждый ломтик и сверху выложить рыбу.
Тонко нарезать зелёный лук, помидоры и огурцы.
Рядом с рыбой разместить на хлебе огурец и помидор,посыпать зелёным луком и украсить веточкой укропа или петрушки.
Праздничные бутерброды со шпротами можно сразу подавать гостям.
Приятного аппетита!🤗❤️
🐚 Жюльeн в бoльшиx paкушкax (кoнкильoни)
Нeжнaя сливoчнaя нaчинкa и aппeтитнaя сыpнaя кopoчкa 💛 Оpигинaльный спoсoб пoдaть любимый жюльeн в фopмaтe изыскaннoй пaсты 🐚
Ингpeдиeнты:
🍗 Куpинaя гpудкa — 1 шт.
🍄 Шaмпиньoны — 400 г
🧅 Лукoвицa — 1 бoльшaя
🧀 Твёpдый сыp — 100 г
🥛 Смeтaнa — 3 ст. л.
🐚 Мaкapoны бoльшиe paкушки (кoнкильoни)
Пpигoтoвлeниe:
1️⃣ Нapeжьтe куpиную гpудку, гpибы и лук тoнкoй сoлoмкoй.
2️⃣ Лук спaссиpуйтe нa paститeльнoм мaслe дo пpoзpaчнoсти, дoбaвьтe мясo, чepeз 5 минут всыпьтe гpибы и oбжapивaйтe дo испapeния влaги.
3️⃣ Дoбaвьтe к нaчинкe смeтaну, сoль, пepeц и тушитe нa мeдлeннoм oгнe в тeчeниe 5 минут.
4️⃣ Рaкушки oтвapитe дo гoтoвнoсти, oткиньтe нa дуpшлaг и дaйтe слeгкa oстыть.
5️⃣ Кaждую paкушку нaфapшиpуйтe нaчинкoй, пoсыпьтe свepxу тёpтым сыpoм и пoстaвьтe в дуxoвку дo пoявлeния зoлoтистoй кopoчки.
Пoдaчa:
Вылoжитe 5-6 нaфapшиpoвaнныx paкушeк нa плoскую тapeлку. Пoдaвaйтe блюдo гopячим, чтoбы сыp oстaвaлся тягучим, a нaчинкa мaксимaльнo сoчнoй.
Пpиятнoгo aппeтитa! 🤗❤️
Те самые салаты, без которых не обходился ни один стол. Простые ингредиенты, знакомый вкус и атмосфера праздника.
Оливье, селёдка под шубой и сырный, мои самые любимые из детства 😍, до сих пор самые первые в очереди для приготовления на стол☺️, выбираю какой-нибудь один в компанию к 2-3 новым😉, а вкус каких салатов вам напоминает детство?
В 1989-м исчезли все ученики одного класса. Через 35 лет их нашли, и то, что выяснилось, заставило содрогнуться даже следователей…...
Женщина вывалилась из лесной чащи на маленькую поляну и рухнула лицом в сырую траву. Её одежда была изорвана, руки покрыты царапинами, а дыхание рвалось из груди так хрипло, будто за каждым вдохом она боролась с самой смертью.
Несколько часов она лежала неподвижно. Лес вокруг будто снова сомкнулся, спрятав следы её отчаянного побега. Только к вечеру на поляну вышел мужчина, шедший привычной тропой. Сначала он принял тёмное пятно в траве за брошенную одежду, но, подойдя ближе, резко остановился.
Перед ним была живая женщина.
Её доставили в больницу почти без сознания. Врачи говорили об истощении, обезвоживании и следах долгих мучений. Она то открывала глаза, то снова проваливалась в темноту, шевеля губами так, будто пыталась предупредить о чём-то страшном.
На следующий день, едва придя в себя, она не попросила воды, не спросила, где находится, не назвала родственников. Женщина вцепилась взглядом в медсестру и прошептала, что ей нужен следователь.
Когда Роман вошёл в палату, она лежала под тонким одеялом, бледная, осунувшаяся, с глазами человека, который слишком долго смотрел в темноту. Следователь задал обычный вопрос, ожидая услышать имя пропавшей туристки или заблудившейся местной жительницы.
— Лия Морен, — с трудом выговорила она.
Рука Романа замерла над блокнотом, когда женщина добавила, что была среди детей, исчезнувших много лет назад во время школьной прогулки. Тот класс искали неделями: двадцать три ученика и учительница словно растворились в лесу, не оставив ни тел, ни вещей, ни следов.
Лия говорила всё тише, но каждое слово било сильнее крика. Она уверяла, что остальные живы. Что всё это время они были не в лесу. Что она выбралась только для того, чтобы привести помощь.
Через несколько часов спасатели уже стояли у почти незаметной трещины среди корней и камней. Проход расширяли осторожно, по сантиметру, пока из глубины не донёсся слабый человеческий голос — и через 35 лет их нашли, а то, что выяснилось, заставило содрогнуться даже следователей…ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
загрузка
Показать ещёПравая колонка