Худеем без проблем!

Ленивые голубцы без капли жира    Итого на 100 грамм 90 ккал  Б/Ж/У 9.8 / 2.2 / 8.1    Ингредиенты:    350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)  Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)  треть стакана бурого риса (70 г.)  1 яйцо  100 г. 15% сметаны  300 г. консервированных томатов в собственном соку  Пол пучка укропа  Пол пучка петрушки    Приготовление:  1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.  2. Прокрутите через

Рыба в йогурте по-индийски.  Юлия Давидович    Итого на 100 грамм 70 ккал Б/Ж/У 12.8 / 0.8 / 3.5 600 г пикши (любая белая рыба)  1 большая луковица  1 стакан йогурта без наполнителей  1 ч.л. зиры  По ½ ч.л. гвоздики, корицы, кардамона, куркумы и имбиря  Соль по вкусу    Разогреть сковороду, смазанную салфеткой смоченной маслом, пассеровать на нем мелко нарезанный лук примерно 5 минут, после чего добавить все пряности. Рыбу нарезать крупными кусками, посолить, выложить на сковороду, залить йогур

-15 кг за 3 недели Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного. Продолжение на сайте: http://100-sovet.ru/15-kg-za-3-nedeli.html

Запеченая форель с сырно-ореховой корочкой.  Юлия Наганова  Итого на 100 грамм 148 ккал Б/Ж/У 18.5 / 7.6 / 1.2 Форель (у меня была 1/2 рыбы)  50 г полутвердого сыра  маленький пучок петрушки  маленькая горсточка миндаля  соль и перец по вкусу    Петрушку мелко рубим. Миндаль измельчить. И зелени, и ореховой стружки должно получиться по 3 ст. ложки примерно    Рыбу режем на порционные куски, солим-перчим, укладываем в форму в один слой.  Форель посыпаем смесью натертого на крупной терке сыра, п

Домашний твердый сыр    Итого на 100 грамм 61 ккал  Б/Ж/У 9.1 / 1.4 / 3   Ингредиенты:  2 пачки обезжиренного творога,  1 яйцо,  1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская),  2 стакана молока 1,5%  Ваша любимая зелень    Приготовление:  Творог залить 2 стаканами обезжиренного молока 1,5%. Нагреть до закипания, слить жидкость, остудить. Добавить яйцо, 1/2 ч.л. соды+соль(у меня морская) по вкусу, зелень. Размешать блендером. Поставить на водяную баню. Смесь сразу же загустеет. Продолжаем

Диета 8 килограмм за 7 дней На протяжении всей диеты на весы — ни ногой! Должен быть сюрприз! 5-8 кг Продолжение на сайте: http://100-sovet.ru/🔶-dieta-8-kilogramm-za-7-dnej-🔶.html

Творожная запеканка "Фантазия"    Итого на 100 грамм 63 ккал  Б/Ж/У 12.2 / 0.1 / 3.2    Ингредиенты:  Творог обезжиренный - 250 г  Белок - 2 шт  Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго и изюм)  Подсластитель - по вкусу    Приготовление:  Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго, добавляем изюм. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут.

Метаболическая диета! Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/metabolicheskaya-dieta.html

Блинчики из овсянки    Итого на 100 грамм 78 ккал  Б/Ж/У 9.7 / 0.7 / 8.1    Ингредиенты:  500 г. овсянки,  500 г. обезжиренного творога,  4 яичных белка,  ½ чайной ложки разрыхлителя,  1 ч. ложку сахарозаменителя    Приготовление:  Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките их в духовке или аккуратно обжарьте на сухой сковороде.  Для любителей можно добавлять фрукты/ягодки.

Белковая диета Диета рассчитана на 5 дней. Ожидаемая потеря веса около 6 кг. Продолжение на сайте: http://100-sovet.ru/belkovaya-dieta.html