Разные техники дыхания, существующие в йоге, направлены на решение разных проблем. ДЫХАНИЕ ОГНЯ в большей степени задействует диафрагму, благодаря этому:
происходит естественное похудение;
уменьшаются объемы живота;
происходит активный лимфодренаж;
разгружается поясница.
Техника выполнения:
1. Удобно сесть так, чтобы спина была прямая. Можно у стены.
2. Выдох делать активным через нос. При выдохе нужно напрягать мышцы пресса, стараться как бы подтягивать живот к позвоночнику и вверх.
3. Вдох делать короткий и пассивный.
4. В первое время при выполнении упражнения рекомендуется класть одну ладонь на грудь, другую - на живот для контроля дыхания.
5. Выполнять упражнение нужно натощак или через 2 часа после еды. В течение дня можно повторять несколько раз по 20 - 60 циклов "вдохов-выдохов"
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2