🥣 Ягодный боул с чиа и йогуртом

Когда хочется вкусного, полезного и яркого — этот боул спасает ситуацию. Он идеально подойдёт для завтрака или лёгкого перекуса.
Ингредиенты (на 1 порцию):
2 ст. л. семян чиа
100 мл йогурта (натурального или греческого)
150 г замороженных ягод (клубника, малина, черника или смесь)
1 банан
Немного мёда или сиропа (по вкусу)
Для украшения:
Горсть свежих ягод
Миндальные лепестки
Как приготовить:
Залейте семена чиа йогуртом, перемешайте и оставьте на 15–20 минут, чтобы они набухли.
Замороженные ягоды и банан взбейте в блендере до однородного пюре.
Выложите чиа-йогурт в миску, сверху — ягодное пюре.
Украсьте свежими ягодами и посыпьте миндальными лепестками.
Наслаждайтесь, пока красота не растаяла! 🫐🍓
✨ Совет: если хотите, чтобы боул был сытнее, добавьте немного гранолы или кокосовой стружки.
#боул #рецепт #ягоды #правильноепитание #завтрак