Продукты, которые относятся к категории полезных жиров

Их не только можно, но и нужно включить в свой рацион, если вы хотите питаться правильно.
1. Оливковое масло
Это важный источник ценных витаминов и минералов.
2. Красная рыба
В жирной рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они принимают участие во всех жизненно важных процессах в организме человека. Регулярное употребление красной рыбы укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует обмен веществ.
3. Орехи
Горсть орехов в день еще никому не навредила. Орешки улучшают работу мозга, заряжают бодростью и энергией, поднимают настроение. Выбирайте их в качестве полезного перекуса в течение дня.
4. Авокадо
Авокадо следует обязательно включить в рацион. Это очень полезный продукт, несмотря на то, что это самый калорийный фрукт. Калорийность связана с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Авокадо препятствует образованию холестериновых бляшек, возникновению сахарного диабета и помогает бороться с раком груди.
5. Баранина
Это ценный источник протеина, витаминов группы В, цинка и селена. Баранина улучшает состояние кожи и волос, поднимает настроение и благотворно влияет на мышцы.
6. Сыр
Кусочек сыра с утра поможет насытить организм полезными витаминами и минералами, поднимет настроение и гарантирует бодрый и продуктивный день.
7. Свиное сало
Удивительно, но факт! Свиное сало можно отнести к категории полезных жиров. К таким жирам относится арахидоновая кислота. Ее польза для организма состоит в том, что она нормализует работу печени, сердца и головного мозга. А еще в составе свиного сала есть все витамины красоты — A и E.
8. Яйца
Яйца содержат в своем составе 12 незаменимых аминокислот, которые очень полезны для организма человека. А еще это важный источник белка. Экспериментировать с этим продуктом, кстати, можно действительно бесконечно.