есть много и оставаться стройной
в чем секрет??
да, генетика играет роль, но лишь на 15-20%
и в 30 лет я себе нравилась гораздо меньше чем сейчас, в 46)
весила меньше но была какая-то рыхленькая, бесформенная, отекшая, было мало энергии, проблемы с кожей и волосами итд..
что изменилось?
прежде всего подход к своему питанию - оно должно быть максимально разнообразным и сбалансированным
много белка, клетчатки, только хорошие (!)жиры, и тоже достаточно много, ведь жиры это наше гормональное здоровье, работа мозга, молодость и красота
минимум простых углеводов
много воды
витамины на постоянной основе
качественный сон
физическая активность
умение работать со стре