Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов.

Но оказывается, есть и другие продукты, весьма богатые кальцием.
Суточная норма потребления кальция - 1000 мг
- Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр - Творог содержит 83 мг на 100 гр
- Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг
- Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
- Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг
Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто по разным причинам вынужден отказаться от молочных продуктов.
Не забывайте про кальций - Здоровья Всем ))