00:31
@Regranned from @alliancefit - Становая тяга сумо. В исполнении тренера ФК Alliance, мастера спорта России по пауэрлифтингу и жиму лежа, Шинкарева Артура.
Базовое упражнение для спины, ног и ягодичных мышц. На данном видео упражнение используется для развития силы и массы, так как используется большой вес (250 кг) и малое количество повторений (5 повторов). При выполнении упражнения, очень важно держать спину прогнутой и развернутые в сторону колени, чтобы нагрузка не уходила из мышц в позвоночник и коленные суставы. Штангу во время движения ведем вплотную по оси ног, лопатки максимально сжаты.
Остались вопросы по выполнению этого упражнения? Задавайте в комментариях!👇