Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
Подтвердить метки
Отмена
Не можете спать? Вот несколько способов успокоиться перед сном и заснуть
Не можете спать? Вот несколько способов успокоиться перед сном и заснуть
Проверьте уровень стресса. Очень многие люди испытывают ежедневное беспокойство, а стресс часто влияет на проблемы со сном, включая бессонницу.
Примите ванну. «Отмокание» в теплой ванне - этот успокаивающий способ завершить день. Используя мыло с ароматом лаванды или смесь для ванны с пузырьками, вы сможете избавиться от стресса.
Включите спокойную музыку. Прослушивание спокойной и тихой музыки, например, классической, поможет вам подготовиться ко сну.
Уменьшите количество света в вашей комнате
Выпейте чай. Попробуйте ромашковый, имбирный или мятный.
Сделайте растяжку
Почитайте перед сном
Заведите дневник
Посчитайте овец, перепрыгивающих черех забор
Постарайтесь очистить голову. Поможет сравнение мыслей с облаками, разгоняемыми ветром.
Выбросьте лишние мысли из головы.
Нарисуйте в своем воображении предмет или сцену
Декламируйте цитаты или стихи
Постарайтесь отпустить обиду на других и себя за совершенные проступки.
Совершите вечернюю прогулку
#сон#стресс#заснуть#бессонница#музыка#спокойствие
Показать еще
На видео отмечены:
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.