фолат и метилфолат

Фолат vs Метилфолат: что выбрать и при чем тут гены? Что это вообще и в чем разница? Зачем нужны разные формы? И почему некоторым людям это критически важно? 🙊 Давайте не будем ходить вокруг да около и сразу разложим всё по полочкам без сложных терминов! Фолат — это натуральная форма витамина В9, которая содержится в: листовой зелени (шпинат, руккола), бобовых, авокадо, печени. Зачем он нужен и какая у него роль в организме: 🩷Участвует в создании ДНК и делении клеток. 🩷Поддерживает работу нервной системы. 🩷Особенно важен для беременных, потому что препятствует возникновению пороков развития у малыша. Но есть 2 проблемы: ✅ фолат является неактивной формой, и чтобы оказать свой эффект, он должен прекратиться в активную форму ✅ не все люди одинаково хорошо усваивают фолат из пищи. И вот тут в игру вступает метилфолат. Метилфолат — это уже готовый к использованию витамин В9. Его не нужно перерабатывать в организме, в отличие от обычного фолата. Грубо говоря, фолат — это «сырой ингредиент», а метилфолат — «готовое блюдо», которое можно сразу съесть. Почему это важно? Потому что у некоторых людей есть генетическая «поломка», которая мешает превращать обычный фолат в активную форму. У каждого из нас есть ген MTHFR (сокращенно от «метилентетрагидрофолатредуктаза»). Он отвечает за преобразование фолата в метилфолат. Но примерно у 40% людей этот ген работает неидеально из-за изменения в нем (чаще всего — варианты C677T или **A1298C**). Что это значит? 🟣Организм плохо превращает фолат в активную форму. 🟣Возникает дефицит метилфолата, даже если вы едите много зелени. 🟣Повышается уровень гомоцистеина (опасное вещество, которое вредит сосудам). Особенно важно это для: ✔️Беременных и планирующих беременность — дефицит метилфолата повышает риск выкидышей и пороков развития у ребенка. ✔️Людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или депрессией (метилфолат влияет на выработку «гормонов счастья» — серотонина и дофамина). Как проверить, нужен ли вам метилфолат? 1️⃣Генетический тест: Самый точный способ — сдать анализ на мутацию гена MTHFR. 2️⃣Анализ на гомоцистеин: Если его уровень повышен — это косвенный признак проблем с усвоением фолата. 3️⃣Симптомы дефицита: ➡️Хроническая усталость, ➡️Проблемы с памятью и концентрацией, ➡️Частые простуды, ➡️Депрессивные состояния. Резюме: 1. Фолат — натуральный витамин В9 из пищи, метилфолат — его активная форма, которую организм может использовать сразу. 2. Ген MTHFR может «ломаться», и тогда обычный фолат не усваивается. 3. Метилфолат — спасение для людей с мутацией MTHFR. Был ли пост вам полезен? Сдавали ли вы генетический тест на MTHFR? Делитесь в комментариях — ваш опыт может помочь другим! ❤️ 😘 Если тема была полезной, сохраняйте пост и делитесь с друзьями. Здоровье начинается с понимания своего тела! 🥰 #фолиевая #подготовкакбеременности #планированиебеременности #фолат #метилфолат #лекарства #бад #совет #фолиеваякислота #витаминыдлябеременных #витамины