Комплекс на мышцы ног и ягодниц .

Тренировка с @el_sha_ . 🏋🏼‍♀️ Комплекс на мышцы ног и ягодниц . 1.Отведение ноги назад . Становимся прямо, ноги на ширине плеч . Держимся за любой предмет или стену , и отводим ногу назад как можно выше, повтор 25-30 раз каждой ногой . 2. Отведение ноги в сторону повтор 25-30 раз. 3. Выполняем ножницы , ложимся на спину поднимаем ноги вверх, и скрещиваем ноги , выполняем 25-30 раз. 4. Приседания , становимся ровно , ноги на ширине плеч , главное чтобы колени не заходили за носочки, руки держим перед собой! Выполняем 25-30 раз Фитнес у тебя дома