Растяжка для ног, плие и необычные выпады

1.Начинаем с растяжки. Исходное положение - ноги вместе. Опускаем руки, тянемся руками к ногам. 2.Продолжаем растяжку, исходное положение - расставляем ноги пошире, опускаем руки, тянемся руками к ногам. 3.Приседания. Исходное положение - ставим ноги в стороны, руки перед собой. Делаем приседания, отводя колени в стороны. 4.Выпады. Поднимаем ногу вверх, сгибая в колени, и ставим назад, отводя ее максимально назад на носок. 5.Выпады в стороны. Исходное положение - ноги вместе. Делаем приседания в сторону, держа руки перед собой. Важно, чтобы нога становилась на полную стопу.