Упражнения на растяжку

1.Наклоны головы: вправо, влево, вперед, назад - повторить 10-15 раз. 2.Заводим руку за голову, второй рукой берем первую руку за локоть, создаем сопротивление: локоть тянем в одну сторону, руку - в другую - 30 секунд на одну руку, 30 - на вторую. 3.Переходим к талии и мышцам спины: начинаем наклоны вправо и влево по 5 раз. Сделать 4 подхода по 5 раз в каждую сторону. 4. Далее переходим к растяжке ног: садимся на одну ногу и тянемся руками вперед, переходим на другую ногу и повторяем упражнение. 30 секунд на каждую ногу. 5. Исходное положение - поза бегуна: делаем упор на ногу, согнутую в колене, колено второй ноги опускаем вниз, вытягиваем носок и наклоняемся вперед. Повторить упражнение на вторую ногу.