Комплекс упражнений на нижнюю часть тела

Комплекс упражнений от фитнес тренера Николая Терёхина на нижнюю часть тела по принципу Табата. Табата — вид интервальных или круговых физических нагрузок. Тренировка состоит из 5 кругов по 5 упражнений в каждом круге: 1. Присед ногой в сторону 2. Выпад с подъемом колена 3. Ягодичный батут 4. Ножницы 5. Планка в полуприседе Время тренировки: 21 минута 5 кругов выполнения 5 упражнений. Работа: 35 секунд Отдых: 15 секунд Отдых после круга: 35 секунд Таймер Табата скачать бесплатно👇🏼 Для ios — https://clck.ru/RGXWX Для android — https://clck.ru/ZRZi3 В приложении задаем следующие значения: Подготовка — 15 секунд (время для старта) Работа — 30 секунд (время на выполнение упражнения) Отдых — 15 секунд (краткий отдых между упражнениями) Цикл — 5 (количество упражнений) Сеты — 5 (количество кругов) Отдых между сетами — 30 секунд (отдыхаем, глубоко дышим)