Сету бандхасана (Полумост).

Готовит тело к таким сложным асанам, как Сарвангасана (березка) и Халасана (плуг). Укрепляет мышцы ног, спины, живота и шеи, положительным образом влияет на процессы, протекающие в органах тазовой, брюшной и грудной полостях, способствует устранению головной боли и чрезмерного нервного напряжения. Несколько советов преподавателя: Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. Официальный сайт http://dayoga.ru/ Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru