СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КРАСОТЫ 3 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА

ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА КАНАЛЕ: https://www.youtube.com/user/SVETLVASIL/videos Смузи прекрасный и незаменимый напиток для тех, кто хочет похудеть или старается удержать вес, чтобы фигура была в хорошей форме. Как правило, смузи готовят с большим количеством овощей, фруктов и зелени, которые являются отличным источником полезных витаминов и микроэлементов, а так же клетчатки, которая так необходима для нормального пищеварения и очищения организма. Но, в принципе, в них можно добавлять практически любые любимые продукты, главное, не переборщить с калориями и жирами. Смузи отлично подходит для перекусов, для разгрузочных дней, почти для любой диеты, поскольку при малой калорийности, благодаря своей пюреобразной консистенции, смузи дают чувство сытости на довольно долгий период. Очень выручают смузи, когда во время диеты вне графика очень хочется перекусить. Тогда даже 200-250 г низкокалорийного смузи не особо нарушат рацион, притупят голод и не позволят переесть во время основного приема пищи. Очень удобная палочка-выручалочка и для того, чтобы перекусывать вне дома. СМУЗИ № 1/ФРУКТОВЫЙ КБЖУ всей порции (1230 г) – 330/9/3/60 КБЖУ на 100 грамм смузи – 27/1/0/5 1. Яблоко – 150 г 2. Груша – 150 г 3. Киви – 150 г 4. Ежевика – 150 г 5. Шпинат – 100 г 6. Сельдерей – 100 г 7. Имбирь – 30 г 8. Вода – 400 мл 9. Сахзам – по вкусу СМУЗИ № 2/ДЕСЕРТНЫЙ КБЖУ всей порции (470 г) – 392/25/8/42 КБЖУ на 100 г смузи – 83/5/2/9 1. Ряженка – 300 г 2. Банан – 100 г 3. Сыр творожный, сливочный – 50 г 4. Какао – 5 г 5. Отруби – 15 г 6. Сахзам – по вкусу 7. Ванилин – на кончике ножа СМУЗИ № 3/ЖГУЧИЙ КБЖУ всей порции (770 г) – 329/34/8/34 КБЖУ на 100 г смузи – 43/4/1/4 1. Кефир 1% - 400 г 2. Творог 0,3% – 100 г 3. Огурец – 200 г 4. Укроп – 20 г 5. Петрушка – 20 г 6. Чеснок – 10 г 7. Имбирь – 20 г 8. Соль – по вкусу #еда #рецепт #какприготовить #какпохудеть #смузи для похудения #зеленый #смузи #смузи со шпинатом #смузи из шпината #всегда вкусно #видео #правильное питание #как приготовить смузи #вкусно #здоровое питание #похудение #шпинат #зеленые смузи рецепты