Как прийти в форму после праздников

Праздники закончились и многие вспоминают о фигуре, о том что уже не за горами 8 марта, да и лето и начинают "сажать" себя на диеты, голодать и использовать другие ограничения себя. Так как же правильно привести себя в форму после праздников? Здоровые привычки: № 1– регулярная еда (правильное распределение рациона) № 2 – минимум животных жиров и простых углеводов в рационе № 3 – достаточное количество овощей и фруктов № 4 – достаточное количество воды № 5 – правильное пищевое поведение в ситуациях переедания № 6 – хороший и достаточный сон № 7 – наличие всех групп продуктов в ежедневном рационе № 8 – вознаграждать себя за достижения № 9 – сбалансированность рациона № 10 – планирование рациона № 11 – обед больше ужина № 12 – просить о поддержке № 13 – извлекать уроки из срывов № 14 – различать голод и аппетит № 15 – различать разные стадии голода № 16 – покупать здоровые продукты № 17 – готовить еду здоровыми способами № 18 – справляться со стрессом здоровыми способами № 19 – предвидеть и преодолевать препятствия № 20 – регулярная физическая активность № 21 – разнообразная здоровая еда + № 22 – осознанная еда 🔶🔶🔶 Присоединяйтесь к нам! 💻Онлайн школа Лидии Ионовой https://lidia-ionova.online/ 📞+7 495 649 62 49 Пространство Лидии Ионовой http://lidia-ionova.ru 🏡Адрес: Москва, Уланский переулок д 11А Мы в соцсетях: 🔶Инстаграм Лидии Ионовой https://www.instagram.com/lidiaionova/ 🔶Клиника на Фейсбук http://facebook.com/doctorionova 🔶ВКонтакте http://vk.com/club10380974 🔶Телеграм https://t.me/health2all 🔶Одноклассники http://odnoklassniki.ru/welcomediet