Тренировка бицепса - постактивационная потенциация

Этот метод сочетает изометрическое усилие и постактивационную потенциацию (ПАП), что позволяет временно увеличить силовой потенциал мышцы. Результат - больше вовлечённых волокон и более тяжёлый рабочий вес в последующем подходе. ⚠️ Критично соблюдать амплитуду (не более 10 см) #gym #workout #бицепс #тренировка