Хью Джекман - программа тренировки Росомахи. Мышцы Груди / Hugh Jackman - workout Wolverine

http://ok.ru/postroytelo группа в одноклассниках ! ! ! https://www.youtube.com/watch?v=5pBAxBTVZGU - моя трансформация https://www.youtube.com/watch?v=5ZPtqcB1vMI - диета для похудения https://www.youtube.com/watch?v=zZ8u6F30gl0 - тренировки для похудения Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. В своем интервью журналу «Men’s Health», Джекман сказал: «Я меняю режим каждые три недели… Три недели я занимаюсь с большими весами с большими фазами отдыха между подходами. Затем я меняю вес на более легкий, повторения выполняю медленнее, подъем на четыре счета и так же на четыре счета опускание. Затем смешиваю быстрые взрывные подъемы, постоянно меняя тренировку». День 1 Грудь 1 Жим гантелей на наклонной скамье вверх: 4 подхода, повторения: 12, 10, 8, 6 Эти цифры не включают в себя разогревающих подходов и прогрессия идет на увеличение веса с каждым подходом, позволяющая максимально увеличить усилие на каждом подходе. 2 Жим лежа средним хватом: 4 подхода, повторения: 15, 12, 10, 8 Это – хлеб с маслом любой тренировки в бодибилдинге; если вы не жмете можете пойти и поссать против ветра. Как заявил в своем интервью, Джекман толкал 143 кг; вот по три блина с каждой стороны для всех вас, математических гениев. 3 Кроссовер: 4 подхода, повторения: 15, 12, 10, 8 Это упражнение не должно выполняться с использованием слишком больших весов. Акцент здесь ставится на растяжку и сжимание мышц. Джекман для роли Росомахи в фильме или даже Ван Хелсинга должен был иметь не только положительный эффект, но и сохранять эластичность в мышцах для выполнения определенных движений, необходимых чтобы быть правдоподобным супергероем. http://youtu.be/n2UHT8b6P5A