Ваш Фармацевт

Вы заметили, что нога стала отекать. Особенно к вечеру, после долгого сидения или стояния. Если у вас варикоз, отёки — не просто косметическая проблема. Они говорят о том, что вены не справляются с оттоком крови, жидкость задерживается в тканях. И если ничего не делать, ситуация будет ухудшаться. В этой статье — что делать, если отекла нога при варикозе, а чего делать нельзя. При варикозе вены теряют эластичность, клапаны внутри вен не смыкаются. Кровь застаивается, не поднимается вверх, давление в венах растёт. Жидкость из сосудов выходит в окружающие ткани — появляются отёки. Чаще всего они возникают к вечеру, после того как вы долго стояли или сидели. Отёки бывают на одной ноге или на обеих. Если отекает только одна нога — это может быть признаком тромбоза. Поднимите ноги вверх. Лягте, положите ноги на подушку или валик так, чтобы они были выше уровня сердца. Это помогает крови оттечь. Наденьте компрессионные чулки или гольфы. Они сжимают вены и помогают крови двигаться вверх. Если

Вы пользуетесь дорогим кремом, делаете маски, а морщины всё равно появляются. Знакомая ситуация? Кожа стареет не только снаружи, но и изнутри. И то, что вы едите каждый день, влияет на морщины сильнее, чем многие думают. В этой статье — как питание влияет на старение кожи и какие продукты помогают сохранить её молодой дольше. Кожа теряет упругость и эластичность из-за разрушения коллагена и эластина — белков, которые создают её каркас. На этот процесс влияют: Правильная еда может замедлить старение. Неправильная — ускорить. Сахар — главный враг молодости кожи. Как работает: молекулы сахара приклеиваются к коллагену и эластину. Это называется гликация. Белки становятся жёсткими, ломкими, теряют эластичность. Кожа обвисает, появляются морщины. Что делать: убрать добавленный сахар, сладкие напитки, выпечку. Заменить на ягоды и фрукты (в меру). Кожа на 70–80% состоит из коллагена — а это белок. Если белка в рационе мало, коже не из чего строить новые клетки. Что делать: есть яйца, курицу,

Вы укрываетесь тёплым одеялом, а ноги всё равно ледяные. Согреть их не получается, заснуть трудно. Знакомая картина? Ночью сосуды сужаются, кровообращение замедляется. Ноги, самые дальние от сердца, страдают первыми. Но холодные ноги по ночам — не всегда норма. Часто это сигнал, что в организме что-то не так. В этой статье — почему мёрзнут ноги ночью и как себе помочь. Ночью организм переходит в режим экономии энергии. Кровоток в конечностях уменьшается, чтобы сохранить тепло для внутренних органов. Это норма. Но если ноги ледяные даже под одеялом, если вы не можете согреться часами — возможно, есть дополнительные причины. Сосуды сужаются — кровь хуже доходит до пальцев ног. Это может быть связано с возрастом, малоподвижностью, курением, варикозом. Признаки: ноги холодные, бледные, иногда немеют или покалывают. Что делать: больше двигаться днём, перед сном делать контрастный душ или ванночку для ног. При низком давлении кровь медленнее циркулирует, особенно в конечностях. Признаки: кр

Съели вкусный обед, а через полчаса — жжение за грудиной. Знакомая картина? Изжога после еды — одна из самых частых жалоб. Многие думают, что это просто «что-то не то съели». Но если изжога повторяется регулярно, стоит обратить внимание на группы продуктов, которые её вызывают. В этой статье — три группы продуктов, которые жгут пищевод. И советы, как снизить риск. Изжога — это заброс желудочного сока в пищевод. Сок содержит кислоту, которая раздражает нежную слизистую пищевода. Отсюда жжение, боль за грудиной, кислый привкус во рту. Некоторые продукты расслабляют клапан между желудком и пищеводом. Другие стимулируют выработку лишней кислоты. Третьи задерживаются в желудке и создают давление. Если изжога возникает часто — это не просто дискомфорт. Это может быть признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). И питание здесь играет ключевую роль. Жирная пища — главный враг для тех, кто страдает изжогой. Почему жжёт: жир расслабляет нижний пищеводный сфинктер (клапан между желу

Алопеция — это выпадение волос, которое приводит к их поредению или полной потере. После 50 она встречается чаще, особенно у женщин в менопаузе. Многие покупают дорогие шампуни и маски, но причина часто внутри. Волосяным луковицам не хватает питания. В этой статье — какие продукты помогают при алопеции. Список от врача. Алопеция — это не просто «волосы выпадают». Это состояние, при котором волосяные луковицы перестают производить новые волосы или производят очень тонкие. Причины могут быть разными: наследственность, гормональные изменения, дефициты (железа, цинка, витаминов группы В, белка), аутоиммунные заболевания, стресс. В любом случае, питание играет важную роль. Даже при генетической предрасположенности можно замедлить процесс. Зачем нужно: железо входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к волосяным луковицам. Без кислорода луковицы слабеют, волосы выпадают. Где искать: красное мясо (говядина), печень, яйца, гречка, яблоки, шпинат, бобовые. Важно: железо из мяса у

Волосы стали тоньше, реже, остаются на расчёске. Знакомая картина после 50? Многие покупают дорогие шампуни и маски, но проблема часто не снаружи, а внутри. Волосам нужны питательные вещества. Если их не хватает, волосяные луковицы слабеют, волосы выпадают. В этой статье — какие продукты реально работают против выпадения волос. Список от врача. С возрастом меняется гормональный фон. У женщин после менопаузы падает уровень эстрогена, который поддерживал густоту волос. Замедляется обмен веществ, питательные вещества хуже усваиваются. Часто накапливаются дефициты железа, цинка, витаминов группы В, которые напрямую влияют на рост волос. Но всё это можно скорректировать питанием и, при необходимости, добавками. Зачем нужно: железо входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к волосяным луковицам. Без кислорода волосы растут плохо и выпадают. Где искать: красное мясо (говядина), печень, яйца, гречка, яблоки, шпинат, бобовые. Важно: железо из мяса усваивается лучше, чем из растен

Колени болят. При ходьбе, при спуске по лестнице, по утрам. Многие думают: «суставы, возраст, ничего не поделаешь». Но часто проблема не только в суставах, но и в связках. Связки держат колено, не дают ему разболтаться. Если связки слабые, колено нестабильно, появляется боль и риск травм. После 50 связки теряют эластичность, становятся жёстче. Но их можно поддержать. Правильным питанием. В этой статье — что есть, чтобы коленные связки не болели и оставались крепкими. Связки — это соединительная ткань. Они состоят из коллагена. С возрастом выработка коллагена падает. Связки становятся менее эластичными, легче растягиваются и травмируются. К этому добавляются гормональные изменения после менопаузы (у женщин) и общее снижение активности. Мышцы вокруг колен слабеют, нагрузка на связки растёт. Но связки можно укрепить изнутри. Им нужны строительный материал (белок, витамин С, кремний) и защита от воспаления (омега-3). Связки — это коллаген, а коллаген — это белок. Если белка в рационе мало

Щитовидная железа — маленький, но важный орган. Она управляет обменом веществ, энергией, настроением, весом. Сбои в её работе многие женщины списывают на возраст или усталость. Но иногда проблема в еде. Некоторые продукты мешают усвоению йода, вызывают воспаление или нарушают работу гормонов. В этой статье — три группы продуктов, которые вредят щитовидной железе. И список от врача, как снизить риск. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, для которых нужен йод. Если йода не хватает, железа увеличивается (зоб). Если что-то мешает йоду усваиваться — та же история. Некоторые продукты содержат вещества, блокирующие усвоение йода. Другие вызывают воспаление, которое ухудшает работу железы. Третьи создают нагрузку на иммунную систему, что при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы (тиреоидит Хашимото) особенно опасно. Зобогены — вещества, которые мешают щитовидной железе усваивать йод. При их регулярном употреблении железа может увеличиваться (зоб). В каких продуктах: сырая капуста (бе

Киноа называют суперфудом. Её любят за белок, отсутствие глютена и универсальность. Но есть ещё одно важное свойство, о котором говорят реже. Киноа — отличный источник клетчатки. А клетчатка — главный помощник кишечника. В этой статье — сколько клетчатки в киноа и чем она полезна для кишечника. Киноа — это крупа, родом из Южной Америки. Её называют «золотым зерном». Но технически это не зерно, а семена растения, родственного свекле и шпинату. Киноа не содержит глютена, богата белком и микроэлементами. Но для кишечника самое ценное в ней — клетчатка. В 100 граммах сухой киноа содержится около 7 граммов клетчатки. Для сравнения: Киноа уступает лидерам, но держится достойно. При этом её клетчатка особого типа — как растворимая, так и нерастворимая. Обе полезны для кишечника. Нерастворимая клетчатка работает как ёршик. Она проходит по кишечнику, собирает отходы и ускоряет продвижение пищи. Помогает при запорах. Растворимая клетчатка кормит полезные бактерии в кишечнике. Это называется преб

Дача в жару — это и радость, и нагрузка. Работа в огороде, солнце, духота. К вечеру ноги отекают, сил нет, голова кружится. Многие думают: «меньше пью — меньше отёков». Но это ошибка. Отёки в жару часто возникают именно от нехватки воды и солей. В этой статье — что есть и пить на даче, чтобы не было отёков, слабости и плохого самочувствия. В жару мы потеем. С потом уходят вода и соли — натрий, калий, магний. Если пить только воду, соли не возвращаются. Баланс нарушается. Организм начинает задерживать воду в тканях — появляются отёки. При этом клетки всё равно обезвожены, потому что вода без солей плохо проникает внутрь. Отсюда слабость, головокружение, тяжесть в ногах. Отёки в жару часто связаны с нехваткой калия и избытком натрия (соли). Нужно есть продукты, богатые калием, и меньше солить. Калий — главный против отёков. Он выводит лишний натрий и воду. Где брать калий на даче: Эти продукты помогают почкам выводить лишнюю жидкость. Слабость в жару — признак нехватки магния и натрия (