Для доступа к программе тренировок или к программе питания оформите платный доступ. Стоимость 100 рублей в месяц дает вам: полноценные 3 тренировки в неделю. План питания на неделю. 1 час личных консультаций.
Pinned
https://t.me/cozywellness мой канал в Телеграм, где каждый день про тренировки и ЗОЖ.
Знакомьтесь, Гера. Теперь есть с кем бегать )
В воскресенье с автором Спортмастер Медиа пробежали часть маршрута Зеленого Кольца Москвы. Прекрасно, когда не нужно снимать и описывать, - это делает другой человек. А фотки ты все равно можешь использовать 😎
Все ЗКМ — 166 км, мы решили разбить описание на три части: по 50-60 км. Чтобы хорошо описать маршрут, его нужно пройти или пробежать. Иначе в материале не будет нюансов и фактуры, которые передадут атмосферу. Поэтому и бежали. Я присоединился просто за компанию и по кайфу, скажу, что это — прекрасный трек внутри кольца, который для многих будет открытием. Такой смены жанров и настроений, красоты и звучания леса внутри города я не испытывал и не слышал очень давно. Последний раз на п
Это кепка от Running Heroes Russia. На мне смотрится комично и по словам моего эксперта - убого. Погоняю на веле, побегаю трейлы, посмотрю. Она - самая забавная деталь моего спортивного гардероба. Хотя есть еще мини-шорты. Они как мини-юбка, только шорты. Если в них сделать выпад, то можно увидеть часть жопки. Не знаю, зачем Декатлон сделал такие короткие марафонки, но на следующий год они обновили эту модель и так и написали, по вашим отзывам - увеличили длину этих прекрасных шорт.
Есть еще всякие майки с забегов, они не забавные даже - носить их невозможно, потому что они очень низкого качества. Кроме одной - она как раз тоже на фото, ее я обожаю, хотя она уже не отстирывается от болотно
🏃‍♂️Субботняя тренировка - разведка маршрута - пошла не по плану. 51 км должны были стать кольцом, но на 21 км понял, что воды на 10 автономных км не хватит. Пришлось придумывать, как добегать еще 30 км.
Трек начинался от Зеленограда, через Алабушево и Радищево, дальше по знаменитому лыжному треку «Радищево - Снегири» и под конец в сторону Малино.
На пересечении Пятницкого шоссе понял, что не добегу до Снигирей: воды не хватает, болото не просохло и как его обойти неясно. Оставил это участок на сухую погоду.
Первая часть трека пробегаема вся, подтопления можно обойти. Самый сложный участок - в Жилино. Там сбился с трека совсем и ломился по бурелому. Но можно было обойти по лыжному трек
В чем бегать, чтобы не намокнуть
Экипировка и советы для бега по дождем ▶️ Написал для Спортмастер (https://sportmaster.ru/media/articles/46605085/) Медиа материал 😎
00:12
Снега ещё нет, а новые лыжи и экипировка есть 😎
Амбассадор Чукотки (и «Спорт-Марафона») Тимур Ахметов рассказал на лекции, как организовывает свои походы. Поделился, как придумывает идеи для путешествия, прокладывает маршрут, выбирает снаряжение и одежду, рассчитывает еду, количество батареек для фотоаппарата и как всё это потом тащит по тундре.
https://youtu.be/sKtzVcbOOWc
15 октября в Зеленограде, то есть прям рядом с домом, бежал 15к трейл. Легкий набор в 130 м. по знакомым местам лыжной трассы. Горки, которые бегал много раз. Думал бежать лайт (по 7:00), но пробежал за 1:22:35 (по 5:30). С учетом месяца по болезни результат хороший. По мужчинам 62 из 133 — заметна тенденция быть по гонкам где-то в конце первой половины 😎
Открыл для себя новые уголки леса, буду теперь бегать там. Можно одним кругом 35к сделать.
Забег домашний, народу немного, все свои. Трасса быстрая, симпатичная, с несколькими хорошими подъемами под конец.
Медаль в этот раз просто 🔥 У Зелрана в целом дизайн всегда супер, но в этот раз медаль вышла просто космос. Среди всех моих — сам
Show more