Самое дорогое, что есть у человека - это его жизнь. Чем продолжительнее жизнь, тем он богаче. Прав был поэт, когда сказал: «Мои года - мое богатство». Люди—существа удивительные и непредсказуемые. Мы тратим здоровье, чтобы заработать побольше денег, а потом тратим их, чтобы восстановить своё здоровье. В детстве мы мечтаем стать взрослыми, а когда взрослеем, хотим вернуться в детство. Сегодня мы не замечаем и переступаем то, что спустя годы может оказаться самой главной ценностью для нас. Пока ученые совершенствуют различные технологии продления жизни, мы не должны сидеть, сложа руки в ожидании открытий. Постараемся сделать всё возможное, чтобы сохранить своё здоровье, а значит - добиться долголетия! Многие считают, что если ничего не болит, то ты здоров. А между тем некоторые виды болезни до последнего не проявляются болью. Ранняя диагностика могла бы эти болезни и их последствия предотвратить. Врачи утверждают, что большинство людей, не знают фактического состояния своего здоровья. Поэтому никогда не отказывайтесь от диспансеризации, регулярно посещайте врачей. Конечно, состояние многих российских поликлиник оставляет желать лучшего и по качеству обслуживания, и по количеству врачей и их квалификации. Однако, по анализам крови или результатам УЗИ вы и сами сможете оценить состояние вашего здоровья, чтобы принять, если надо, меры. Не думайте, что вы, как Наполеон, можете обойтись четырьмя или пятью часами сна. Достаточный сон (8 часов) улучшает мыслительные способности, помогает принимать обоснованные решения и сохранять психологическое спокойствие. С физиологической точки зрения сон укрепляет иммунную систему, улучшает метаболизм, регулирует аппетит и поддерживает сердечно - сосудистую систему. А недостаток сна способствует развитию серьезным психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия.

С возрастом мы теряем мышечную массу. Но замедлить или даже обратить вспять этот процесс можно с помощью регулярных упражнений. - Увеличение мышечной массы приводит к росту количества стволовых клеток. - Снижает риск падений и связанных с этим травм. - Естественным образом стимулировать гормон роста и увеличить мышечную массу поможет даже небольшое количество еженедельных силовых тренировок. На основе ваших персональных анализов и заболеваний нетрудно составить диету. Лучше всего для этого проконсультироваться с диетологом, но есть совершенно бесспорные шаги, которые можно предпринять самостоятельно. Мы с вами хорошо знаем, что пожилым людям нужно снизить потребление сахара. Давно доказано, что это уменьшает риск сердечного приступа, инсульта и смерти. Кому-то полезно и периодическое голодание. Известно, что диета может не только повысить уровень энергии и ясность ума, но и предотвратить рак и диабет. Разумное питание поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью. Долголетие напрямую зависит от характера и от образа мыслей человека. Можно утверждать, что ни счастье зависит от долголетия, а долголетие прямое следствие радостного расположения духа. Поэтому счастливая жизнь автоматически становится долгой.

Основной фактор долголетия лежит на уровне наследственных генетических признаков, ученые из Бостонского университета предположили, что долгожителей отличает от всех остальных, некоторые психологические и поведенческие качества. Что это за качества, ученые и решили выяснить. В эксперименте приняли участие долгожители. Предпосылка о том, что этих людей отличают определённые личностные характеристики, полностью подтвердилась. У них был выявлен очень высокий уровень по шкале экстраверсии и низкий уровень невроза. Женщин-долгожителей отличала особая дружелюбность по отношению к другим людям. В остальном долгожители ничем не отличались от обычных людей. Ученые из Питтсбурга провели исследование на обычных людях. Благодаря экспериментам удалось установить связь между определёнными чертами характера и заболеваниями. Например, нетерпимость и раздражительность коррелируют с высоким давлением и повышенным холестерином и установили, что от раздражения и злости больше всего страдает сердечно - сосудистая система. Конечно, добиться постоянного положительного настроя нелегко, ведь наши нехорошие привычки очень сложно искоренить. Но всё - таки характер вещь исправимая, а если мы хотим жить долго, то нужно нести в мир добро и радость. Ведь здоровье - это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

Использовано фото из открытых источников #устьдонецкийрайон #устьдонецкаямцб #еслихочешьдолгожить