🌾Советы от бабушки Аграфены 🌾

ЛУЧШИЕ УСПОКАИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Всё применять только после консультации врача!
Без рецепта (мягкие средства):
Персен, Ново-Пассит, Пустырник, Валериана — помогают при лёгком стрессе, тревожности и нарушениях сна.
Магний В6 — снижает раздражительность, помогает при усталости, мышечных спазмах.
Мелатонин (Мелаксен) — мягко нормализует сон и улучшает качество засыпания.
По назначению врача (более сильные):
Буспирон (Спитомин) — уменьшает тревогу, не вызывает выраженной сонливости.
Гидроксизин (Атаракс) — успокаивает, снижает напряжение, помогает заснуть.
Сертралин, Эсциталопрам — препараты при тревоге, панических атаках и депрессии, безопасны при длительном курсе.
Не относятся к “успокоительным”:
Зипрекса, Рисполепт, Сульпирид, Финлепсин — сильные психотропные препараты, применяются строго под контролем психиатра.
Дополнительная полезная информация:
Травяные сборы (мята, мелисса, ромашка) могут дополнительно снижать уровень стресса.
Омега-3 иногда помогает при тревожности и нервном напряжении.
Проблемы сна и тревоги часто связаны с дефицитом витамина D, железа, B12 — проверка анализов важна.
Техники дыхания, релаксации, медитация способны усиливать эффект терапии.
Никакие препараты не лечат первопричину стресса, нужен комплексный подход.
Важно:

САМЫЕ ВАЖНЫЕ АНАЛИЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

1. Гомоцистеин
Норма: < 10 мкмоль/л
Показывает риски: инфаркт, инсульт, тромбоз, атеросклероз
Как улучшить: фолиевая кислота, омега-3, меньше кофе
2. Витамин D
Норма: 30–100 нг/мл
Защищает от: рака, диабета, остеопороза, депрессии
Где взять: солнце, рыба, яйца, качественные БАД
3. С-реактивный белок (СРБ)
Норма: < 3.0 мг/л
Показывает: скрытые воспаления, риск артрита и рака
Как снизить: противовоспалительная диета, спорт, сон
Дополнительно стоит проверить:
Ферритин — уровень железа, влияет на энергию, волосы, иммунитет.
ТТГ — работа щитовидной железы, влияет на вес, настроение, цикл.
Глюкоза натощак — риск диабета и метаболических нарушений.
Липидограмма — холестерин и сосудистые риски.
Важно:

ПРИМЕТЫ С ВЕКОВОЙ МУДРОСТЬЮ

Знания, которые передавали из поколения в поколение
◆ Не убирай со стола, пока все не доели — можно «убрать» здоровье кого-то из близких
◆ Если застёгиваешь одежду на чужом человеке — отберёшь его удачу
◆ Если при готовке упал нож — жди неприятного разговора
◆ Мыть полы, когда кто-то из родных в дороге — путь у него будет тяжёлый
Дополнительные приметы, о которых знали старшие
◆ Свист в доме — к денежным потерям
◆ Зуд ладони — правая к деньгам, левая к расходам
◆ Рассыпать соль — к ссоре
◆ Замирать перед выходом и присесть на минуту — чтобы путь был удачным
◆ Нельзя смотреть в разбитое зеркало — забирает энергию
◆ Нельзя отдавать еду через порог — к ссорам и разладу в доме
◆ Ночью нельзя подметать пол — выметаешь удачу
Напутствие старших

Как организм сигнализирует о нехватке воды

Моча тёмно-жёлтого цвета
Сильный запах мочи и пота
Отёки (парадоксально, но задержка жидкости часто возникает именно при обезвоживании)
Усталость, сонливость
Запоры
Ослабление иммунитета
Тусклая, сухая кожа
Головные боли
Жажда и сухость во рту
Ощущение «песка» в глазах
Боли в суставах
Чувство голода (мозг часто путает жажду с голодом)
Дополнительные признаки, о которых мало говорят:
Снижение концентрации внимания — мозг на 75% состоит из воды, и даже лёгкое обезвоживание ухудшает когнитивные функции.
Учащённое сердцебиение — кровь густеет, сердце работает интенсивнее.
Снижение физической выносливости — мышцы хуже работают при недостатке жидкости.
Сухая слизистая носа — повышает риск инфекций.
Перепады настроения и раздражительность — доказанный эффект лёгкого обезвоживания.
Сколько пить?