Продолжаем работать над прессом: на этой неделе сжигаем жир и создаем мышцы. Боретесь с упрямым жиром живота — больше не беспокойтесь, всего три упражнения помогут вам сжечь жир и усилить пресс в процессе.
📌 Работаем над верхним прессом
Сядьте на пол, ноги согните в коленях и разведите их на ширину плеч, руки вытяните спереди себя. Отклонитесь назад, примерно на угол в 45 градусов. При этом руки согните в локтях. Задержитесь в таком положение на несколько секунд, а потом вернитесь в исходное положение.
Сделайте от 15 до 30 повторов, выполните три подхода.
📌 Работаем над средней частью живота
Лягте на спину, ноги согните и расставьте на ширину плеч, руки заведите на голову, под поясницу положите небольшой валик из полотенца. Оторвите корпус от пола, как можно выше. При этом напрягайте мышцы пресса и тянитесь вверх подбородком.
Сделайте от 15 до 30 повторов.
📌 Работаем над нижней частью живота
Исходное положение лежа на полу – ноги вместе, руки разведите в стороны. Одновременно поднимайте правую ногу и противоположную ноге руку. При этом стопа должна быть горизонтально полу, а носок должен тянуться вперед. Старайтесь противоположной рукой достать до носка ноги. Далее, вернитесь в исходное положение, и повторите с другой ногой и рукой.
Сделайте на каждую сторону по 15 раз.
Хотите усложнить упражнения — заходите за товарами для спорта в магазин «Турист» по адресу Проспект Ленина, 46.
Сайт: https://vk.com/turist_76 .
Телефон: 73-75-44.
#магазинтурист #туристярославль #магазинтоваровдляспорта #товарыдляспортаиактивногоотдыха
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев