Например, Уттхита Триконасана.
Кто-то ставит ноги узко. Кто-то широко. У кого-то пятка передней ноги смотрит в середину арки задней стопы, а у кого-то пятка в пятку или пятка в носок. У кого-то носок задней ноги завернут внутрь, у кого-то развернут наружу. У третьих внешний край стопы параллелен торцу коврика.
Где правда? Как правильно?
Всё под задачу.
Можно выбрать, какой именно эффект на опорно-двигательный аппарат или органы и системы мы хотим произвести той или иной позой/серией поз. Но необходимо эту цель согласовать с телом конкретного человека, чтобы выбранный вариант был ему конгруэнтен.
Есть варианты неправильные? Да. Это варианты, в которых не учли конкретного человека (неконгруэнтные варианты). Также бывают варианты, смысл которых сложно узреть….
Например, Триконасана, в которой проекция пятки передней ноги проходит ЗА пяткой задней стопы. Таким образом создаются все условия для «падения таза внутрь позы». Вывести его в одну фронтальную плоскость с ногами невозможно. Хотя бы потому что единой плоскости при такой постановке ног просто нет.
Таз оказывается в положении наклона между ногами, примерно как в Прасарите Падаттонасане. И куда из этого положения можно двинуться? Чтобы наклониться к передней ноге, приходится возвращать корпус назад, ломаясь в пояснице. Вместо варианта вернуться во фронтальную плоскость сокращением большой ягодичной мышцы.
В итоге:
— не получится воздействовать на органы малого таза
— позвоночник не удлинить и не скрутить корректно
— под ударом сочленение грудного и поясничного отделов позвоночника, а значит, почки и надпочечники.
— диафрагма зажата сзади и со стороны нижнего бока. Дышать сложно. И кроме того от её работы зависят венозный и лимфо- оттоки, работа пищеварительной системы и почек.
На курсе «Анатомическая йога» на каждом потоке собираются представители самых разных школ йоги. Нас всех учили выполнять позы по-разному. И теперь у нас есть возможность обсуждать вопросы построения асан с точки зрения анатомической целесообразности в доброжелательном йога-сообществе.
Присоединяйтесь к нам по ссылке https://alexshipkov.ru !
Новый поток курса стартует 15 мая.
Нет комментариев