Вечерний перекус яблочком: ЗА и ПРОТИВ

Начнем с того, что все фрукты и ягоды - это БЫСТРЫЕ углеводы под названием фруктоза! И не важно, какой именно это фрукт.
Из своей практики, могу сказать, что большинство моих подопечных, до работы со мной, выбирали вечерний перекус яблочко, мандаринку или любой другой фрукт 🥝. Ведь это же полезный продукт, не жирный, малокалорийный, содержит витамины и клетчатку.
Отлично. НО НЕ ВЕЧЕРОМ.
Давайте разбираться:
Состав фруктов и ягод: вода, углеводы, клетчатка, органические кислоты, витамины, минералы и аминокислоты.
Вода – ничего плохого, кроме того, что можно 1-2 раза проснуться по нужде и нарушить свой сон.
Углеводы в виде фруктозы – заставляют нашу поджелудочную трудиться допоздна, она вырабатывает инсулин, который в свою очередь подавляет гормон роста, за счет которого ночью происходит жиросжигание.
Фруктоза — это тот же сахар, а сахар - это энергия, которую наш организм получил и должен переработать, а если мы перекусили и вскоре легли спать, то нашему организму просто не нужно столько энергии на данный момент и он благополучно все преобразовывает в жир или подкожную клетчатку (целлюлит). Либо вы опять рискуете нарушить сон, так как образование энергии может «взбодрить» организм, мозг будет активен, и вы не захотите спать.
Фруктовые кислоты – повышают кислотность и ночью происходят процессы брожения в организме, которые приводят к закислению, в следствие к ухудшению общего состояния и замедлению метаболизма. А также способствует обильному выделению желудочного сока и могут спровоцировать аппетит еще больше. Наверное, многие замечали, что после яблочного перекуса хочется есть в два раза больше.
Теперь представим, вы съели вечером 400 гр арбуза (это средняя тарелка). Да, это всего 130 ккал, это 30 гр углеводов, а это 6 ‼ чайных ложек сахара!
⠀
Если вы весь день соблюдали питание, то от этого арбуза вы не потолстеете, НО И НЕ ПОХУДЕЕТЕ!!! День похудения насмарку, понимаете?
⠀
При похудении НЕЛЬЗЯ НА НОЧЬ кушать быстрые углеводы, даже если у вас идеальное питание в течении всего дня, ни одного нарушения, а на ночь вы кушаете фрукты/конфетку и тд (любой быстрый углевод) - ХУДЕТЬ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ❌
⠀
Даже скажу так, вы будете худеть при условии, если вы только начали похудение или у вас БОЛЬШОЙ лишний вес. А если вы уже приближаетесь к своему природном потенциалу, то этот номер не пройдёт.
Если пост был полезен, дайте лайк ❤, чтоб я не пропал из вашей ленты.