💊💊💊Какие витамины нужны для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

📌1. Витамины группы В.
Себорея, перхоть – это явные признаки дефицита витамина В7 (или биотина). Он стимулирует регенерацию (восстановление) клеток кожи, он богат серой и участвует в синтезе белка коллагена, а также улучшает структуру волос. Дефицит витамина В7 можно восполнить злаками, цельнозерновым хлебом, рыбой.
Шелушение кожи, герпес, фурункулы, трещины в уголках рта указывают на дефицит «кожного» витамина В2 (рибофлавин).
Бледность кожи говорит о недостатке железа, а благодаря витамину В12 железо хорошо усваивается организмом.
Еще необходимыми витаминами группы В выступают витамины В3 и В10. Польза их в том, что они поддерживают нормальную пигментацию и предотвращают появление ранней седины.
📌2. Чрезмерно сухая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы – это следствие дефицита витамина А.
📌3. Сильно выпадают волосы, слоятся, гнутся и плохо растут ногти – нужен витамин С.
Сухая и зудящая кожа головы, возрастные пигментные пятна на коже – значит организму не хватает витамина Е. Он прекрасно подойдет для укрепления волосяной луковицы и для питания волос, поможет сохранить кожу молодой.
#трансферфактор #здоровье #иммунитет #укрепитьИммунитет #омоложение #спорт