Забудьте о шаблонных тренировках! Индивидуальные смарт программы, созданные именно для вас, с учетом ваших желаний и целей Услуги тренера – без скрытых платежей, прямо в абонементе! Пора не просто тренироваться, а жить фитнесом!
Сжигайте жир холодом! ⭐Холодный душ активирует бурый жир - внутренний «обогреватель», который сжигает калории для согрева тела 💦Пара минут под прохладной водой ускорит метаболизм и добавит энергии ‼️Это дополнительный способ для похудения и укрепления иммунитета! Ваш Тонус#1, Зеленоград к.445
Почему у нас женщин после 45 лет вес уходит в живот: 4 причины и эффективные решения После 45 лет многие женщины сталкиваются с неожиданным набором веса, даже если привычки питания остаются прежними. В чем дело? • Дисбаланс эстрогена: Замедление метаболизма на 15-20% приводит к накоплению жира, особенно на животе и боках • Дефицит прогестерона: Нерегулярный сон увеличивает уровень грелина (гормона голода) и снижает уровень лептина (гормона насыщения), что вызывает постоянное чувство голода • Рост кортизола: Повышенный уровень стресса и гормональные изменения нарушают сжигание жира, сказываясь на талии • Снижение тестостерона: Уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ, что также спо
Разгоняем лимфатическую систему! ❗️Застой лимфы может привести к неприятным последствиям: утренним отекам, целлюлиту и постоянной усталости😩 ☝️В отличие от крови, лимфа не имеет «насоса» в виде сердца - её движение зависит исключительно от сокращений мышц. Поэтому важно помогать организму поддерживать нормальный лимфоотток Как выполнять упражнение: • Поднимитесь на носочки, ощущая, как работают икры • Резко, с небольшим усилием, перенесите вес тела на пятки • Повторяйте это движение в течение 1 минуты Ваш Тонус#1, Зеленоград к.445
Скрытая причина варикоза ❗️Эта привычка может привести к отёкам, тяжести и появлению синих «звёздочек» на ногах 📎 Перегрузка вен: верхняя нога сдавливает подколенные вены, нарушая кровоток 📎 Застой крови: клапаны сосудов не справляются с давлением, что увеличивает риск развития варикоза 📎 Растяжение стенок: вены теряют эластичность и расширяются, что ухудшает кровообращение 👉 Помните! Старайтесь держать стопы параллельно при сидении Девчонки, замечали за собой привычку скрещивать ноги? ❤️ - Постоянно так сижу 🔥 - Стараюсь контролировать 👍 - Всегда сижу ровно Ваш Тонус#1, Зеленоград к.445 Звоните: +79091501100
Путь к стройной талии и здоровью С возрастом обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, а уровень стресса повышается, что, в сочетании с малоподвижным образом жизни, может привести к появлению лишнего живота 🔥Девчонки, продолжаем наш путь в борьбе с выпирающим животом! 🌿 Питание Белок: Уделите особое внимание белкам, которые помогают восстанавливать ткани, укрепляют иммунитет и формируют мышцы, способствуя ускорению обмена веществ. Не забывайте, что при неправильном похудении теряется мышечная масса, что замедляет метаболизм. Увеличение потребления белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) поможет сохранить мышцы и долгое время сохранять чувство насыщения Углеводы: Отказ от
Лишний вес и гормоны: разбиваем мифы ❗️Важно понимать: сначала накапливается лишний вес, а потом страдает гормональный фон. Не стоит обвинять гормоны — они не виноваты в этом. 😎Как с этим бороться • Следите за балансом калорий: Считайте, сколько вы едите и сколько тратите • Не пропускайте тренировки: Регулярные тренировки помогают поддерживать здоровье и оптимальный вес • Правильное питание: Включайте в рацион больше овощей, белков и полезных жиров • Не забывайте об отдыхе: Стресс и недостаток сна могут негативно сказаться на весе и гормонах 💯Помните, здоровье - это личный процесс, и обвинения не должны влиять на вашу самооценку! 💪🌱 Девчонки, полезный пост? Поддержите👍 Ваш Тонус#
Болит между лопатками? Попробуйте это! 🔝Простые упражнения помогут снять напряжение в области лопаток и грудной клетке ⭐ Эти движения уменьшают спазмы, улучшают кровообращение и убирают «жгучую» боль, часто возникающую от сидячего образа жизни и использования телефона Полезно? Поддержите 👍 Ваш Тонус#1, Зеленоград к.445
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
