Типичный ЗОЖ-ник

Техника отжимания

Дожить до 100 лет: какая простая привычка поможет отодвинуть старость

Комплекс утренней зарядки: всего 10 минут для продуктивного дня

9 упражнений для тех, кто весь день за компом

Упражнения на диване. Упражнения с собственным весом для ног, рук и туловища

Почему именно утренний бег?

7 причин, почему вам нужно заняться йогой прямо сейчас

Растяжка на все зоны мышц! Растяжка мышц шеи: Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. Теперь представьте, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тянут их по очереди в разные стороны. Не меняя положения головы, тянитесь ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем можно потянуться ушами к опущенным плечам и сделать наклоны головой вперед и назад. Растяжка мышц рук: Поднимите вверх правую руку, а левую опустите и заведите назад. Ваша задача соединить ладони за спиной, а в идеале, сделать замок руками. Если не вышло с

Попробуйте начать день со скручиваний — они прекрасно разжигают агни — пищеварительный огонь. Подготовка: Успокойте дыхание. Начните с варианта Баласаны (позы Ребенка), где ноги соединены вместе, а кулачки находятся в нижней части живота (под пупком). Направьте дыхание в заднюю часть тела, расслабьте мышцы и внутренние органы. Далее сядьте, скрестив ноги, наклонитесь вперед и постепенно вытягивайте руки как можно дальше вперед, пока не почувствуете сопротивление. Оставайтесь в каждой из этих поз по 1-2 минуты. Завершение: Делайте Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) в течение пяти медленных осмысленных дыханий, затем перейдите в позу Ребенка — вытяните руки по обеим сторонам от т

Комплекс для красивого пресса! 🔥