Здоровье
Рекомендации
Фид
Врачи часто задают вопрос: «А зачем ты пришёл, если у тебя ничего не болит?». Многие заболевания, включая язву желудка, могут долгое время протекать бессимптомно. Именно поэтому обследование без симптомов — это не паранойя, а разумная профилактика.
В XXI веке подход «болит — лечу, не болит — не трогаю» устарел.
00:58
Фид
Хочешь в 70 чувствовать себя на 30?
Многие думают, что долголетие — это секретные таблетки или изнуряющие марафоны. На самом деле, секрет гораздо проще. Это зарядка.
Почему это работает? 👇
✅ Суставы скажут «спасибо». Движение вырабатывает синовиальную жидкость — «смазку» для ваших суставов. Меньше скованности — больше свободы движений.
✅ Гормональный коктейль. Даже 10-15 минут активности запускают выброс эндорфинов и дофамина. Это ваш естественный антидепрессант.
✅ Метаболический старт. Зарядка «будит» обмен веществ и разгоняет лимфу. Вы просыпаетесь не просто бодрым, а энергичным.
✅ Профилактика деградации. Мышцы работают по принципу: «используешь — сохраняешь, не используешь — тер
00:50
Фид
Начали сутулиться? Пока не поздно, начните исправлять осанку!
В этом видео мы проверим свою осанку у стены, разберём основные моменты и я покажу простое упражнение, которое можно выполнять каждый день дома.
Регулярное выполнение поможет:
✅ уменьшить сутулость;
✅ улучшить положение головы и плеч;
✅ снизить напряжение в шее и верхней части спины;
✅ научить тело удерживать более ровное положение;
✅ улучшить контроль над своей осанкой;
✅ сделать правильное положение тела более естественным.
В видео подробно разберём, как правильно выполнять упражнение и каких ошибок важно избегать.
04:14
Фид
Почему движение помогает мозгу работать лучше 🧠🚶♂
Наверняка замечали: иногда достаточно немного пройтись, выйти на прогулку или сделать лёгкую разминку — и после этого становится проще сосредоточиться, появляется бодрость, а мысли будто становятся яснее.
Это вполне объяснимо: физическая активность влияет не только на мышцы и сердце, но и на работу мозга.
Фид
Фид
Фид
Если мы рассмотрим наше тело как единую архитектурную конструкцию, то поймем, что...
изолированных проблем не существует. Глубокие брыли на линии челюсти и тяжело нависшие веки — это две стороны одной биомеханической медали. Когда мы сутулимся, наш передний фасциальный меридиан критически укорачивается. Грудина проваливается, утягивая за собой платизму. Эта мощная мышца шеи каменеет и тянет нижнюю челюсть вниз.
Фид
Пять привычек, которые «кормят» ваш кортизол каждый день
Вчера мы разбирали, почему кортизол нам необходим и почему пытаться просто сделать его «как можно ниже» бессмысленно. Организму нужен нормальный суточный ритм, в котором мобилизация вовремя сменяется восстановлением.
Сегодня посмотрим, что может этому мешать.
Парадокс: ни одна из этих пяти привычек не выглядит как серьёзный стресс. Именно поэтому мы можем годами их не замечать.
1️⃣ Кофе вместо сна
Кофеин стимулирует нервную систему и способен влиять на секрецию кортизола. Но вместо того чтобы высчитывать идеальную минуту для первой чашки, полезнее посмотреть, сколько кофе вам вообще требуется, чтобы нормально функционировать.
Есл
Фид
Фид
Ко мне приехала большая посылка с косметикой российского бренда Matsesta
Больше всего меня заинтриговала пептидная сыворотка с микроиглами, ретинолом и экстрактом устрицы. Ещё взяла сыворотку с ниацинамидом и цинком, BB-крем с морским коллагеном и CC-крем с термальным планктоном. Оба крема с SPF 30, а основой их составов служит горная вода.
Отдельная моя надежда — экспресс-мусс для автозагара. Давно хотела найти альтернативу St. Moriz, поэтому обязательно сравню результат. Правда, варежка из комплекта уже успела загадочным образом потеряться где-то дома 😁
Но первым в тест отправляется мини-бокс Полиция солнца. В нём SPF 50, гидролат лаванды, дезодорант с мятой и зелёным чаем и непромокаем
00:40
Фид
Фид
Свекольные блинчики
📌Ингредиенты:
• Молоко 250 мл
• Сок свекольный 100 мл
• Яйцо куриное 2 шт.
• Мука пшеничная 150 гр.
• Масло подсолнечное 5 ст.ложек
• Кипяток 150 мл.
• Соль 1 ч.л.
• Сахар 3 ст.л.
️
📌Способ приготовления:
➱ Разбить яйца в миску и взбить венчиком до однородности.
➱ Добавить молоко, перемешать венчиком.
➱ Свеклу очистить, натереть на мелкой тёрке, отжать сок. Свекольный сок добавить к остальным ингредиентам, добавить 4 ст.ложки растительного масла и перемешать.
➱ Муку просеять через сито к жидким ингредиентам, перемешать до однородности.
➱ На этом этапе можно добавить соль и сахар, но если вы готовите для малыша до года (не добавляйте соль и сахар), после года можете доб
Фид
⏩ В чём суть новой программы заботы о здоровье — «Московский чекап»?
Она создана для активных и занятых москвичей, которые смогут удобнее следить за состоянием организма, вовремя замечать изменения и осознанно управлять качеством и продолжительностью жизни.
«Московский чекап» меняет привычный подход к диспансеризации: вместо формальной медицинской процедуры появляется современный сервис с персонализированными рекомендациями, который поможет начать заботу о здоровье прямо у себя дома.
Подробнее — в карточках 👇🏻
Фид
💢Легкий белковый салат с ассорти морепродуктов из Магнита. Вкусняшка и всего 83 ккал
💢Ингредиенты:
✔️ассорти морепродуктов 100 г в чистом виде без рассола. В нем были преимущественно креветки и немного кальмара
✔️огурец 240 г
✔️яйцо отварное 3 шт, 160 г
✔️консервированный горошек 100 г
✔️авокадо 55 г - вполне можно обойтись без него.
💢Готовлю:
✔️Тут вообще ничего сложного. Нарезала кубиками небольшими яйцо, огурец и авокадо. Добавила горошек и морепродукты. Посолила, перемешала. Вот и все, никакой возни - как я и люблю 😃
🛑На 100 г без учета заправки 83 ккал, БЖУ 7/4,4/4. В порции на фото 320 г🛑
Фид
Без халатов | САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ ЛОР-ВРАЧУ | Сезон 2, Выпуск 8
Александр Мясников врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, президент ГКБ им. М. Е. Жадкевича
Ольга Романова – врач-оториноларинголог, кандидат медицинских наук
ТЕМА: САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ ЛОР-ВРАЧУ
Какие современные методы помогают уменьшить шум в ушах? Когда при насморке действительно стоит делать проколы? Почему при гайморите часто назначают антибиотики? Могут ли полипы в носу переродиться в рак? Чем опасно частое использование сосудосуживающих капель для носа? И как сейчас можно вернуть обоняние?
#лор #обоняние #уши #горло #слух #антибиотики #здоровье #лечение #врач #доктор #доктормясников #безхалатов #нос
35:10
Фид
Кто-то говорил вам «просто успокойся» в момент, когда это было физически невозможно?
⠀
Реакция тревоги рождается в структурах мозга, которые старше речи и работают в обход рассуждений - слова туда физически не доходят.
⠀
Зато туда доходит тело. Дыхание, движение, холодная вода - прямой канал связи с нервной системой, который она действительно слышит.
⠀
Разобрал, что из популярных объяснений подтверждено наукой.
⠀
Александр Дзидзария и команда IPSUM (https://t.me/ipsumvit)
Фид
Как научиться получать удовольствие от обычных дней?
Для хорошего самочувствия нам нужны не только лекарства, обследования и правильные привычки. Важна ещё одна вещь, о которой часто забывают: в обычной жизни должно оставаться место для приятных эмоций.
Не обязательно ждать праздника, отпуска или встречи с кем-то особенным. Если радость появляется только по большим поводам, большая часть жизни проходит в ожидании.
🍁 Удовольствие тоже можно замечать
Вкусный завтрак. Солнечный день. Любимая музыка по дороге домой. Тёплый душ. Прогулка в хорошем темпе. Разговор с человеком, рядом с которым спокойно. Книга перед сном.
На такие моменты легко не обратить внимания, особенно когда голова занята д
Фид
А вы замечали, что в «Другой Кухне» мы каждый раз собираем меню заново?
Не просто меняем несколько блюд местами, а снова и снова ищем новые сочетания продуктов, вкусы и решения, чтобы еда была одновременно простой, вкусной и полезной.
Потому что мы хотим показать главное: метаболическое питание — это не скучная еда и вечное «нельзя».
Это когда из самых обычных продуктов можно приготовить то, что действительно хочется есть.
Где-то вкус раскрывают специи и свежая зелень, где-то — неожиданное сочетание продуктов, а иногда достаточно по-новому приготовить привычный овощ.
И мы особенно любим, когда это подтверждают не наши слова, а участники программ.
«Эти рецепты мне очень понравились, было
Фид
🦵 О чём молчат ваши ноги? 10 сигналов, которые нельзя игнорировать!
Наши ноги — это зеркало здоровья всего организма. Часто мы списываем усталость, отеки или странные пятна на "просто устал(а)" или "погода меняется". Но иногда эти признаки могут сигнализировать о серьезных нарушениях в работе внутренних систем.
Фид
Когда в отношениях что-то не складывается, женщина чаще всего идёт за советом к подруге, маме, психологу или любимому блогеру.
И вот незадача: мужское поведение очень легко интерпретировать с женской точки зрения.
«Если молчит, значит, ему всё равно».
«Если не догадался, значит, не любит».
«Если не говорит о чувствах, значит, чувств нет».
Но мужчина в этот момент может думать совсем иначе.
Я знаю мужскую психологию не только из книг и теории. Я сам мужчина. Более 30 лет я живу в браке, провёл свыше 1000 личных консультаций и ответил на десятки тысяч вопросов женщин на лекциях по всему миру.
И за эти годы убедился в одном! Мужчины и женщины часто хотят одного и того же: любви, близости, у
Фид
Чем забота из страха отличается от заботы из радости?
Это, наверное, единственная мысль, которую я готова повторять бесконечно. Когда мы ухаживаем за собой из страха ("надо замедлить старение"), это превращается в насилие. Истинная забота - это качество жизни сейчас: движение, вкусная еда, сон, хобби. Не чтобы выглядеть моложе, а чтобы чувствовать себя лучше
"Я делаю это, потому что мне от этого хорошо" - и "я должна это сделать, иначе со мной что-то не так". По звучанию почти одинаково, но по сути слишком разное
Забота из страха всегда срочная. Успеть, догнать, исправить, пока не поздно. Забота из радости никуда не спешит: она про то, что будет со мной через год, через пять, через двадцат
Фид
Фитоэстрогены — это безопасная замена гормонов или пустышка?
Изучаю сейчас тему фитоэстрогенов и что хочу сказать: информации много, но одно противоречит другому. Одни специалисты «за», другие решительно против. Истина где-то рядом. Короче, в карточках кратко что выяснила про применение фитоэстрогенов в период менопаузы и перименопаузы.
Фид
Фид
🦠 В России зафиксировали распространение штамма туберкулеза EurA1.1. Он устойчив к нескольким антибиотикам, которые обычно применяют при лечении заболевания.
🌍 Этот возбудитель чаще всего встречается в Белоруссии. Но его также обнаруживают в других европейских странах, включая Россию, Германию, Украину, Молдавию и Грузию.
🔬 Ученые изучили геномы 1 362 образцов. Из них 62 были получены в России. Данные взяли из открытых международных генетических баз. Анализ показал родство образцов из разных стран.
⚠️ Эксперт Альберт Ризванов пояснил: пока невозможно оценить, насколько широко этот штамм может распространиться по России. Устойчивость к антибиотикам не делает бактерию автоматически более
Фид
Фид
Пирог с бататом - мой необычный вариант осенней выпечки.
Осень для меня - это время, когда особенно хочется включать духовку и пробовать что-то новое. 🍂
И сегодня делюсь рецептом пирога, который может немного удивить своим главным ингредиентом - бататом.
Я люблю батат за его мягкий сладковатый вкус, поэтому решила попробовать добавить его не в десерт, а в несладкий пирог. В результате получается очень нежная, сочная выпечка с приятным вкусом. А ещё такой вариант отлично подойдёт для завтрака или лёгкого перекуса.
🥧 Ингредиенты:
• 2 яйца
• 3–4 ст. л. нежирной сметаны
• ½ ч. л. сахара
• немного соли
• 100–120 г муки - 50 г цельнозерновой + 50 г обычной пшеничной муки
• 10 г разрыхлителя
•
Фид
♻️ Я нашла способ получать бонусы за то, что раньше просто выбрасывала.
Недавно зашла в продуктовый и обрадовалась, как ребёнок. Прямо в магазине стоят экообменники: боксы для старых батареек, крышечек и ненужных вещей.
В следующий раз захватила пакет с крышками и батарейками, сдала и получила бонусы на карту. А главное: всё это уехало на переработку и получило вторую жизнь.
И вот что я поняла 👇
Вести экологичный образ жизни проще, чем кажется.
Начать можно с одной крышечки. Порог входа - минимальный, а польза - реальная.
💰 Сколько бонусов дают:
🔵 Крышечки - 0,35 бонуса за 1 шт.
🔋 Батарейки - 2 бонуса за 1 шт.
👕 Одежда - 25 бонусов за 1 пакет с вещами.
Бонусы приходят по номеру те
00:34
Фид
Как понять, что отношения изжили себя? 💔
Что делать, если вы чувствуете дискомфорт в браке? По каким признакам можно понять, что в отношениях кризис?
💥 Первый признак можно отследить сразу, ещё до всяких кризисов. Это старание и труд над отношениями только одного супруга. На какое-то время этого одиночного усилия хватит, но потом почти всегда неизбежна усталость и ощущение бесполезности односторонних усилий по сохранению семьи.
💥 Второй признак — возникающее и всё больше растущее раздражение от того, что раньше забавляло или умиляло в партнере.
💥 Третий — снижение влечения супругов друг к другу. Отказ от интимной близости в отношениях является первым звоночком о появлении проблем в э
Фид
Друзья, мы читаем ваши комментарии и видим, как многие надеются, что будет ребрендинг и добавки Time to Care выйдут под новым названием. Нам бы тоже очень хотелось, чтобы это было правдой. Но, к сожалению, нет.
Добавок Time to Care больше не будет. Производство не продолжится, и под другим названием мы их не выпустим.
Осталось только то, что уже хранится на складах Ozon. Это последняя возможность заказать добавки. Если вы давно хотели или хотите продолжить принимать — рекомендуем взять с запасом.
🥇 https://clck.ru/3G5ePr
🥈 https://clck.ru/3G5ePr
🥉 https://clck.ru/3G5ePr
💊 https://clck.ru/3G5ePr
Жмите на текст и заказывайте.
Промокод на скидку SALETTS10
Спасибо, что были с нами 🤍
Фид
А вы знали, что нарушения углеводного обмена нередко долго протекают без жалоб? 🙄 Поэтому ориентироваться только на самочувствие неправильно: предиабет и сахарный диабет 2 типа часто выявляются именно по результатам обследования
Особенно важно регулярно контролировать углеводный обмен при избыточном весе, артериальной гипертензии, нарушениях липидного профиля, низкой физической активности и семейной истории диабета ‼
При этом я бы не оценивал один показатель изолированно. Важна общая метаболическая картина: глюкоза, HbA1c, липидограмма, артериальное давление, окружность талии и другие факторы риска.
Если результаты пограничные, обследование обычно повторяют раньше. Если показатели нормал
Фид
УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Фид
Я БОЯЛАСЬ ВЫЙТИ ИЗ ДОМА 2 МЕСЯЦА. А ПОСЛЕ 1 СЕССИИ ГУЛЯЮ И ДОМОЙ ЗАХОДИТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ. КАК БУДТО ОТ МЕНЯ ЧТО-ТО ОТЦЕПИЛОСЬ
«2 месяца не могла выйти из дома. Не могла выйти потому, что голова постоянно кружилась и боялась что упаду»
Достаточно 1 сессии, чтобы человек перестал бояться выходить на улицу, убрать проявления агорафобии и спокойно находиться в окружающем пространстве.
«Как будто от меня что-то отцепилось. Отпустила всю эту ситуацию. Мне стало как-то все равно. Какая-то тяжесть от меня просто отвалилась.»
«Теперь гуляю даже домой заходить не хочется. Захожу в торговые центры, магазины, все стало спокойно»
«Тело перестало гореть».
Многие женщины испытываю приступ паники, после
загрузка
Показать ещё
Правая колонка