Обязательно для прочтения новичкам! #easywaylife
СБОРНЫЙ ОПЫТ НАКОПЛЕННЫЙ К СЕГОДНЯ #easywaylife
Для тех, кому надо быстро.  Только нужно четко понимать: то что быстро уходит, то так же быстро и возвращается. https://easywaylife.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-5-7-kg.html
Диеты бывают разные. Бывают хорошие, бывают плохие. Самое интересное, что все они работают, если соблюдать предложенные условия. Но плохие как раз тем и отличаются, что меню на них такое, мягко говоря, необычное, что мало кто может на них продержаться достаточное количество времени, чтобы увидеть результат. А те кто все-таки получает результат, после окончания диеты не могут продолжать есть то что рекомендуется для поддержания результата и рано или поздно скатываются к своему обычному меню и оче
Так почему же я против подсчета калорий на диете? А что вы знаете о калориях? Что это за величина такая и как она измеряется?  Понятие калорийности введено в оборот еще в позапрошлом веке и с тех пор мало что изменилось. Знаете как традиционно считается калорийность пищи? Например яблока? Его перетирают в порошок и сжигают. И смотрят сколько энергии при этом выделилось в качестве тепла. Приборы, в которых измеряются эти значения называются калориметрами. Есть модели таких приборов и для измерени
Напомнили мне сегодня про низкокалорийную диету. Для большинства она является универсальным методом похудения. Который при этом в большинстве случаев оказывается бесполезным. Почему? Ну хотя бы потому, что столько цифр в голове удержать не получается. А ведь нужно не только калории считать, но и соотношение белков-жиров-углеводов учитывать. Вот кушаете вы например курочку на обед и считаете ее как чистый белок. А на следующий день захотели фасоль, которая состоит из растительного белка и углевод
Часто отруби и клетчатку представляют как средство для похудения. Вроде как набиваешь ими желудок, они не калорийны и есть не хочется. Но это очень опасная стратегия, можно легко запор получить. У этих веществ другая задача- они должны улучшать пищеварение. https://easywaylife.ru/kletchatka-i-otrubi-dlya-poxudeniya.html
Show more
УМНАЯ ЕДА. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ЕДА. ЧТО ЭТО? ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? На таком популярном рынке, как здоровое питание, присутствует много производителей, выпускающих чудо-коктейли для контроля веса. Сегодня мы рассмотрим их виды и стоит ли их покупать? Функциональное питание- это баночки с порошками и смесями из которых готовятся коктейли путем смешивания их с водой и молоком и которыми предлагается частично заменять обычную еду. Какие доводы приводят производители в пользу своего функционального питания (взято с официального сайта одного из производителей): · успешно заменяет (дополняет) обычную пищу; · позволяет менять энергетическую ценность рациона ; · позволяет контролировать и оптимизировать вес; · дает необходимое количество протеинов, витаминов и минералов; · обеспечивает поступление аминокислот в необходимом ассортименте; · придает энергии и силы; · защищает мышцы. Перед тем, как разобрать эти пункты, давайте рассмотрим наиболее часто встречающийся состав такой смеси. Посмотрите на этикетку. Скорее всего, основным компонентом будет супер-пупер высококачественный белок. В качестве дополнительных элементов будут различные витамины. На этом список ингредиентов обычно заканчивается. Теперь по пунктам. «Успешно заменяет (дополняет) обычную пищу». Дополняет- да. Заменяет- вряд ли. Сам производитель в рекомендуемых диетах не исключает полностью обычную еду. Из этой смеси вы, например, не получите очень важную для пищеварения клетчатку. «Позволяет менять энергетическую ценность рациона». Наверно имеется ввиду, что их коктейли хорошо усваиваются. Не спорю, жидкая пища всегда усваивается легче твердой. «Позволяет контролировать и оптимизировать вес». Энергетическая ценность такого коктейля около 140ккал. Если вы замените им обычный ужин, калорийность которого около 500-700ккал, то конечно, вы начнете худеть за счет снижения суточной калорийности питания. Только вот ходить весь вечер после такого ужина вы будете голодными и злыми. «Дает необходимое количество протеинов, витаминов и минералов». Если основной компонент коктейля- белок, то, несомненно, вы получите необходимое количество протеинов, если выпьете 2-3 коктейля за день. А огромное количество витаминов и минералов, заявленных производителем на этикетке вряд ли усвоятся полностью, даже если они там правда есть. «Обеспечивает поступление аминокислот в необходимом ассортименте». Опять- таки, вполне может быть, если употреблять несколько порций в день. «Придает энергии и силы». За счет чего? Минералов? Сомнительное заявление, скорее просто рекламный ход. «Защищает мышцы». Белок и правда защищает мышцы от разрушения в период снижения веса. И это делает любой белковый продукт (мясо, молоко и т.д.) Читатели, знакомые с таким понятием, как спортивное питание, наверное уже задались вопросом: «А чем эта умная еда отличается от обычного протеинового коктейля?». Ответ: только ценой. Рассмотрим на примере различных цен на похожий продукт. Моя мама, когда я был грудничком, в качестве прикормки использовала сухое молоко. В рацион своих детей, я вводил детские сухие смеси, которые по сути то же сухое молоко, только витаминизированное. Разница в составе этих продуктов минимальна, а вот в цене- колоссальна. А как-же, в детском питании же содержатся пробиотики, облегчающие пищеварение и делающие вашего ребенка жизнерадостным. И упаковка такая красивая, не то что невзрачный полиэтиленовый пакет от сухого молока. То же и со спортивным питанием. Протеиновый коктейль- это тоже результат переработки молочной продукции (я говорю про более-менее дорогие бренды, изготавливающие качественный протеин, а не дешевый соевый), точнее молочной сыворотки. От процентного содержания белка в протеиновом коктейле, от страны производителя и от популярности марки, цена может сильно различаться. Мой любимый протеин (не самый дешевый, иностранного производства) стоит 4500руб за банку в 2,7кг. Учитывая, что для приготовления одной порции коктейля требуется 30 грамм порошка, одной банки хватает на 90 порций (пью его только по утрам, поэтому хватает на 3 месяца). Коктейли, рекламируемые как функциональное питание, по составу мало чем отличаются от обычных протеиновых коктейлей (а иногда и гораздо ниже по качеству), только вот по цене они гораздо дороже. Сегодня посмотрел одного популярного производителя- 2200руб за 15 порций. Если рассчитывать по аналогии с протеиновым коктейлем, то за аналогичный период в 90 дней мне пришлось бы потратить 2200Х2Х3=13200руб. Почти в три раза больше. Вот мы и пришли к основному пониманию, почему производители функционального питания называют его так. Если бы они говорили, что продают обычные протеиновые коктейли, они бы попросту не выдержали конкуренции по цене. Но почему они продают свою продукцию так дорого? Да потому что им приходится тратить бешенные суммы на рекламу и продвижение своего бесполезного, по сути, товара. P.S. Я приветствую идею употребления протеиновых коктейлей с целью снижения или набора веса. По утрам только протеиновые коктейли и пью, т.к. с утра совершенно нет аппетита. Но к вопросу выбора стоит подходить разумно, чтобы не переплачивать за воздух.
Колесникова Дина (Глушкова)
9 Feb 2017
Скажите пожалуйста, а какой фирмы Ваш любимый протеиновый коктейль?Я тоже его хочу,ведь он реально получается дешевле.
  • 0
Айдар Нияскулов
10 Feb 2017
Айдар Нияскулов replied to Колесникова
мой любимый Syntha-6 c банановым вкусом (не реклама)
  • 1
Светлана Мусатаева
16 Feb 2017
Скажите пожалуйста Айдар а какое ваше мнение о коктейлях Герболайф?
  • 0
Айдар Нияскулов
16 Feb 2017
Айдар Нияскулов replied to Светлана
Светлана, любой коктейль- это порошок с определенной энергетической ценностью, с уклоном либо в белковую, лтбо углеводную сторону. Не больше. Но и не меньше. Если вы используете его правильно, например заменяете перекус из хлеба с колбасой на этот коктейль- то он принесет пользу. Но это ни в коем случае не заменитель нормального питания. По сути любой коктейль- это порция низкокалорийной порции еды в дорогой упаковке. Название фирмы значения не имеет
  • 0
Светлана Мусатаева
16 Feb 2017
Спасибо большое 😊
  • 0
Светлана Белова
4 March 2017
Айдар, я правильно поняла, что ужин можно заменить протеинов коктейлем, только сделанным не из сои?
  • 0
Айдар Нияскулов
4 March 2017
Айдар Нияскулов replied to Светлана
Светлана. В точку! Выбирайте любой коктейль любого производителя, главное- чтобы он содержал качественные компоненты, а не дешевые аналоги. Белок из сои- самый низкокачественный и трудноусвояемый
  • 0
Светлана Белова
5 March 2017
Спасибо,  я давно хотела попробовать, но не знала, что и как выбрать.
  • 0
Ирина Казак
12 March 2017
Коктейли Герболайф содержат вроде и соевый и сывороточный белок.Как  вы к ним относетесь? Состав схож с детским грудничковыми смесями
  • 0
Ирина Казак
12 March 2017
Ирина Казак replied to Ирина
  • 0
Айдар Нияскулов
12 March 2017
Айдар Нияскулов replied to Ирина
Ирина, с гербалайфом я не сталкивался. Большинство коктейлей имеют схожий состав. Просто где-то побольше сои кладут, оправдывая это невероятными свойствами соевого белка. Что он все незаменимые аминокислоты содержит, например. Никакая соя и рядом по свойствам не стоит рядом с сывороточным. А цена такого продукта обычно явно завышена
  • 0
Оксана Ивлева
15 May 2017
Я ужинаю Energy Diet и прекрасно себя чувствую. Абсолютно нет чувства голода, потому что состав (как я считаю) идеальный. (не только протеин и витамины, но и клетчатка, быстрые и медленные углеводы, ферменты и т.д) ;-)
  • 0
Оксана Ивлева
15 May 2017
и на счет соевого белка :-)
  • 0
Оксана Ивлева
15 May 2017
Существует PDCAA Оценка (это оценка является мерой качества белка).  Метод PDCAAS основан на проверке 3-х параметров:

   1) содержание в белке отдельно взятых аминокислот,

   2) простота расщепления белка в процессе пищеварения,

   3) оценка того, соответствуют ли эти два параметра требованиям ФАО/ВОЗ по содержанию.

Оценка значения PDCAAS для соевого белка дала 1,00. Соевые бобы содержат почти 50% белка с оценкой 1.0. Изолят соевого белка также имеет оценку 1,0. Это самый высокий балл, который можно получить. Вот поэтому данная оценка и  ставит соевый белок на одну планку с качеством белка мяса, яиц и молочных продуктов по усвояемости. Приведенные выше данные показывают, что мысли о меньшей эффективности соевого протеина относительно животных аналогов - это лишь умозаключения сторонников животной пищи.
  • 0
Айдар Нияскулов
15 May 2017
Айдар Нияскулов replied to Оксана
А вот здесь уже очень большая разница между соевым белком и его изолятом. Изолят соевого протеина конечно же более качественный продукт, чем обычный соевый протеин
  • 0
Оксана Ивлева
15 May 2017
В коктейлях Energy Diet как раз изолят соевого белка. Это я к тому,  что не все коктейли схожи по составу ;-)
  • 0
Айдар Нияскулов
15 May 2017
Айдар Нияскулов replied to Оксана
Естественно. Их тысячи. И очень важно при выборе понимать что именно и для чего покупается.
  • 0
Оксана Ивлева
15 May 2017
Тут я с Вами на 1000% согласна! 👍
  • 1
ирина Гошовская
24 Feb 2018
Здравствуйте,где можно купить energy diet&&
  • 0
Айдар Нияскулов
24 Feb 2018
Айдар Нияскулов replied to ирина
Не знаю, мы тут бесполезной ерундой не торгуем
  • 0
Log in or sign up to add a comment