⌚ Интервальное голодание позволяет скорректировать фигуру.

Есть несколько видов подобных диет, можно выбрать свою. Принимая решение, важно помнить, что у перечисленных методик существует отрицательная сторона.
⏳12/12. Этого варианта голодания несложно придерживаться, период отказа от еды небольшой, и его основная часть приходится на время сна, – рассказывает ЭКСПЕРТ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ОРГАНИЗМА И ПИТАНИЮ, АВТОР МЕТОДИКИ ПОЛЕЗНОГО ГОЛОДАНИЯ ЕВГЕНИЯ ГЛАДКИНА. – Можно начать паузу в 19:00 (поужинать до этого времени) и позавтракать в 7:00 следующего дня.
⏳16/8. Пищевое окно длится 8 часов в день. В этот период допустимо есть в привычном режиме, а на 16 часов делать перерыв. Существуют альтернативные способы: 14/10, 18/6.
⏳«ПИТАНИЕ ВОИНОВ» – еда 1 раз в сутки. Автор методики Ори Хофмеклер отмечал, что древние солдаты Рима, Японии, Непала обладали выносливостью, но при этом ели лишь перед сном. Выбрав такую диету, следует помнить, что пиццу и печенье легионеры и самураи не знали, у них на столе была простая пища: мясо, овощи, супы.
⏳5/2. Придерживаясь метода, пять дней в неделю можно есть как обычно, а два дня голодать или ограничивать килокалории до 500–600.
⏳EAT-STOP-EAT. Подход предполагает отказ от еды на сутки, от одного приема пищи до аналогичного на следующий день: например, можно пообедать и взять паузу в еде на 24 часа.
⏳36 ЧАСОВ. Последний прием пищи происходит вечером, а первый – утром или в обед через день. При этом важно не наедаться впрок, ужин должен быть легким, утром следует включать в меню продукты растительного происхождения.
☝ Длительный отказ от пищи часто провоцирует негативные эмоции.
С психологической точки зрения недоедание является раздражающим фактором. Поэтому, когда хочется есть, любая стрессовая ситуация способна вызвать агрессию. Нейтрализовать чувства можно с помощью здорового перекуса. А еще лучше придерживаться сбалансированного питания: завтрак должен быть плотным, обед – богатым белками, полезными углеводами и клетчаткой. Все это поможет избежать агрессии.