Татьяна Панферчева

Утро. Ты встаешь, смотришь в зеркало — вроде все нормально. Готовишь привычную еду: кашу, бутерброд или просто кофе с булкой. Проходит пара часов, и вот оно — тяжесть в животе, сонливость, настроение скачет, как на карусели. В голове одна мысль: "Когда уже поесть еще?" А к вечеру — чувство вины, лишние калории и вечный вопрос: "Почему вес не уходит?" Знакомо? Если да, то давай разбираться, что идет не так. Сегодня я расскажу, почему завтрак — это не просто еда, а рычаг, который либо помогает телу эффективно использовать энергию, либо превращает калории в склад на талии. И главное — как это исправить без надрыва, через простые утренние привычки. Большинство людей уверены: завтрак — это что-то быстрое, легкое, на бегу. Хлопья с молоком, йогурт из супермаркета, бутерброд с колбасой. Но вот в чем подвох: 90% из нас запускают день так, что организм сразу переключается в режим "копить жир". Почему? Потому что завтрак — это не просто традиция. Это кнопка, которая задает сценарий обмена вещ