Так Просто
added yesterday at 23:10
Простые трюки с крючками, которые помогут в хозяйстве
Так Просто
added yesterday at 22:50
Оригинальные идеи с цементом
Так Просто
added yesterday at 22:30
Чем занять малыша...мамочкам в копилочку)
Так Просто
added yesterday at 21:30
Шедевры из коряг и пней. Браво мастеру!
Так Просто
added yesterday at 21:10
Так Просто
added yesterday at 20:50
Так Просто
added yesterday at 20:30
Какая прелесть!
Так Просто
Promo
added yesterday at 19:00
Вам СКИДКА до 40% на любые ОЧКИ. Без предоплаты! Бесплатная доставка по акции. 3000 отзывов и каталог здесь: ok.ru/group/52424855191774 Пишите для заказа Татьяне: ok.ru/profile/574069602896 Звоните: 8-800-550-60-64 (бесплатно) или пишите на вайбер/ватсап: +7-965-131-09-91 В наличии новинки и хитовые модели мужских и женских солнцезащитных очков, а также элитные реплики премиум-класса, высокого качества по выгодным ценам
Так Просто
added yesterday at 18:40
Так Просто
added yesterday at 18:20
Show more
9 May 2019
3 841 052 participants in the group
Join
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно
Всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система. 1. Колени к груди.
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным. 2. Скручивание.
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом. 3. Плавный присед.
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. 4. Выпады.
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится! 5. Мост.
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью. 6. Ноги вверх.
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием. Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы! Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас! #упражнения #похудение #здоровье
Елена Нагина
  • 1
Ксения 🍒
  • 0
Maria Schulz (Kotscher)
  • 0
татьяна юнусова
9 May 2019
Каждое упражнение отличное ,главное зависит от нас как регулярно будем заниматься.
  • 1
Log in or sign up to add a comment