Лучше не лечить болезни, а предотвращать их! Проверьте, следуете ли вы базовым советам для долгой и здоровой жизни:
👩🏼⚕️ Отказ от газировки
Про алкоголь и сигареты даже говорить не будем — там и так все понятно. Но приторная газировка часто не попадает в этот список. А зря! Она портит вашу диету большим количеством пищевых калорий и вместе с этим повышает уровень сахара в крови, вызывая заметный скачок инсулина.
👩🏼⚕️ Отказ от продуктов из белой муки
Вместо белого хлеба, риса и макаронов берите неочищенные сорта и цельнозерновые альтернативы. В них не только минимум сахара, но и больше полезных сложных углеводов и клетчатки.
👩🏼⚕️ Осторожный загар
Долгое нахождение на солнце без крема с высоким SPF — плохая идея. Если вы очень увлечены загаром, то повышаете риск появления рака кожи в 2,5 раза. К тому же, ультрафиолетовые-лучи приводят к скорому появлению морщин и старению кожи.
👩🏼⚕️ Регулярные исследования
Общий анализ крови, измерение уровня сахара и холестерола — это анализы, которые нужно сдавать регулярно. Как только вы почувствуете недомогание, отправляйтесь к врачу. Он назначит нужные исследования, благодаря которым можно обнаружить отклонения на ранних стадиях и избежать развития серьезных болезней. Пройти обследование вовсе не трудно. Особенно, если у вас есть полис ДМС с франшизой, в который входит полный спектр амбулаторно-поликлинических услуг, включая диагностические и лечебные процедуры. Среди интересных предложений на рынке — франшиза Доктор Лайк от СОГАЗ, которая покроет половину стоимости медуслуг.
👩🏼⚕️ Семейная история болезни
Многие предрасположенности передаются по наследству. Осведомленность о проблемах со здоровьем, которые нередко встречались у вас в роду, поможет обратить особое внимание на «опасные моменты» и обнаружить заболевание на ранней стадии.
👩🏼⚕️ Избегайте ненужного риска
Пристегивайтесь в автомобиле, даже если вы не на переднем сидении. В случае аварии это простое действие и правда поможет избежать серьезных повреждений.
👩🏼⚕️ Меняйте образ жизни с умом
Перед значительной сменой образа жизни следует проконсультироваться с доктором. Есть вероятность, что именно вам бег будет не желателен, а наоборот будет во вред. То же может произойти с новой модной диетой. Лучше лишний раз спросить, чем разбираться с негативными последствиями.
Что бы вы добавили в наш список?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 14