Несколько простых и здоровых советов на каждый день
Больше движения. Если используешь доставку, не заказывай курьера. Укажи пункт доставки в километре от дома и пройди этот путь пешком.
Установи будильник за час до сна. Это поможет ложиться в одно и то же время и правильно подготовиться ко сну.
Не пользуйся смартфоном или планшетом в кровати. Свет экрана подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Если страсть к вечернему чтению непреодолима, почитай бумажную книгу или журнал.
Добавь овощей. Увлечение сладкими фруктами и ягодами нагружает пищеварительную систему. Волокна и клетчатка из овощей полезнее.
Сиди правильно. Люди уделяют осанке слишком мало внимания.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости.
Минимум 50% людей, страдающих от синдрома хронической усталости, даже не догадываются об этом.
Как распознать опасный синдром и можно ли его вылечить?
Среди его ключевых симптомов можно назвать
-- физическое и интеллектуальное истощение
-- постоянную усталость
-- хроническую боль в мышцах и суставах
-- ухудшение памяти
-- проблемы со сном и концентрацией внимания
Можно ли избавиться от синдрома хронической усталости?
Да — и важно, чтобы подход к лечению был комплексным.
Начать стоит с изменения образа жизни: корректировки режима работы и сна, отказа от лишней нагрузки.
ЗОЖ тоже поможет — особенно правильное питание и отказ от вредных
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб здоровья Алматы
💊СКИДКA от - 20%
на продукты CoralClub
Программы для здоровья и долголетия всей семьи 👨👩👧👦
⏰с 11.00 до 17.00 в будние дни
Заказ W/A в 1 клик⬇️
taplink.cc/o.mrodchik/p/40b140