На эту тему написано много контента. И везде мы читаем одно и то же: «измените питание». Но как его изменить, что нужно есть, чтобы волосы стали здоровыми, густыми и красивыми?
Об этом и поговорим.
Основные элементы, необходимые для восстановления и роста волос – йод, цинк, железо и кальций. Они содержатся в нескольких группах:
🍎 Фрукты
Банан богат калием, киви – это источник витаминов С, гранат – железа, манго – минералов.
🥦 Овощи
Магний, витамин В и железо можно найти в шпинате, морковь содержит витамин А. Не забудьте про капусту. Там есть белки, углеводы, целый спектр витаминов и клетчатки.
🥩 Мясо
Поможет волосам придать здоровый блеск, насытит протеинами, остановит выпадение, насытит фолиевой кислотой, рифолбавином, медью и железом.
🍣 Рыба и морепродукты
В этой группе продуктов есть кислоты Омега-3, белок, железо и витамин В12.
🥜 Орехи
Они богаты цинком, медью, селеном, аминокислотами. Их полезно включить в рацион не только при выпадении волос, но и при анемии и даже анорексии.
Правильное питание – лишь часть лечения облысения. Но именно она позволит избавиться от дефицита микроэлементов и улучшит здоровье всего организма.
Берегите себя и свои волосы 🌸
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев