Образ жизни

Теперь мы — Образ жизни!
Будем рассказывать о том, что волнует нас самих: от здоровья и спорта до образования детей и советов по дому. От грамотного управления финансами до моды и культуры.
Расскажем, как в бешеном рабочем ритме разгружать голову, управлять своим временем и оставаться в отличной форме.
Проверьте, включены ли уведомления на канал: будет интересно и доказательно.

Стресс и напряжение могут накапливаться в мышцах и вызывать дискомфорт. Подобрали 5 простых упражнений, чтобы помочь телу расслабиться и восстановиться — их можно выполнять в любом месте и в любое время. Глубокое диафрагмальное дыхание Сядьте удобно, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сосредоточьтесь на дыхании: при вдохе ваш живот должен подниматься, а грудь оставаться неподвижной. Делайте медленные вдохи через нос и выдохи через рот. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут. Поза «Кошка-Корова» Встаньте на четвереньки. При вдохе медленно прогибайте спину вниз, поднимая голову и копчик вверх (корова). На выдохе округлите спину, опуская голову и копчик (кошка). П

Правильно подобранное термобелье — это почти как личный обогреватель, который всегда с вами. Благодаря слоистой структуре оно удерживает теплый воздух у тела и отводит влагу наружу, создавая эффект термоса. В результате в нем не только тепло в мороз, но и комфортно при любой погоде. Разбираемся, как подобрать идеальный вариант для себя. Материал — основа успеха. Синтетика отводит влагу и быстро сохнет, мериносовая шерсть сохраняет тепло и контролирует запахи, а смешанные ткани объединяют оба этих достоинства. Выбирайте то, что подходит именно вам. Посадка — словно вторая кожа. Термобелье должно облегать, но не стеснять движения. Только так оно сможет эффективно сохранять тепло

«Так нервничаю, что даже волосы сыплются!» Врачи подтверждают: связь между стрессом и выпадением волос действительно существует. В норме до 90% волос на голове находятся в состоянии роста, остальные — в фазе телогена. Это конечная стадия развития волоса, после которой он выпадает. Процесс может занимать до 4 месяцев для каждого волоса, благодаря чему смена волос проходит незаметно. Стресс может способствовать развитию телогеновой алопеции, когда волосы массово переходят в стадию покоя, а затем выпадают. Также продолжительное нервное напряжение может привести к очаговой алопеции, при которой иммунная система атакует волосяные фолликулы. Если вы заметили, что волосы остаются не только на р

Понимание информации на этикетках продуктов — ключ к осознанному выбору в пользу вашего здоровья. Вот несколько советов, которые помогут распознать и избегать вредных добавок при покупке продуктов. Изучите список ингредиентов Чем короче список, тем лучше. Множество непонятных названий часто указывает на наличие искусственных добавок. Ингредиенты перечислены в порядке убывания их количества в продукте. Если в начале списка находятся сахар, рафинированные масла или искусственные добавки, лучше положить товар обратно. Остерегайтесь скрытого сахара Подпись «без сахара» на упаковке не всегда означает его полное отсутствие. Сахар может скрываться под множеством названий: сахароза, фруктоза, г

Чтобы улыбка была красивой и здоровой, важно соблюдать правильную гигиену полости рта. Рассказываем основные рекомендации по уходу за зубами.
Выбор зубной щетки очень важен. Оптимальный вариант — щетка с мягкими щетинками, чтобы не повредить эмаль и десны. Менять её нужно примерно каждые три месяца.
Чистить зубы нужно тщательно и около двух минут. Лучше выбрать зубную пасту с фтором — она ваш форвард в команде по укреплению эмали.
Также важно использовать зубную нить для удаления налёта и пищевых остатков из межзубных промежутков.
Не стоит забывать и о правильном питании. Меньше сладкого и кислого, больше воды — это базовые правила для здоровья ваших зубов.
И последнее, но не менее важн

В поисках хорошего шампуня мы сталкиваемся с большим выбором линеек на любой вкус. Но знаете ли вы, что скрывается за яркими этикетками и обещаниями производителей? Давайте разберёмся вместе, что натурально, а что нет, и на что стоит обратить внимание при выборе шампуня!
Выбирая шампунь, ищите натуральные ингредиенты — растительные масла и экстракты, которые укрепляют волосы.
Остерегайтесь сульфатов (SLS, SLES), парабенов (метилпарабен, пропилпарабен) и силиконов (диметикон), которые могут навредить волосам и коже головы. Эти компоненты могут вызывать сухость, раздражение и аллергии.
Проверяйте состав: натуральные ингредиенты должны быть в начале списка. Не верьте нереалистичным обещания

Забудьте о стереотипах: чипсы могут быть не только вкусными, но и полезными!
Речь идет о чипсах из овощей, водорослей и фруктов. В них содержится меньше жиров и калорий по сравнению с традиционными картофельными, а вместо глубокой жарки их выпекают или сушат — это позволяет сохранить больше питательных веществ.
Чипсы из водорослей, богаты йодом и полезными жирными кислотами, а также витаминами A, C и группы B. Они содержат антиоксиданты и могут способствовать улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки.
Овощные чипсы предлагают разнообразие вкусов и пользу разных овощей. Свекла, морковь, сладкий картофель — насыщены витаминами, минералами и клетчаткой. Они содержат анти

День становится короче, на улице холоднее, и настроение стремится вниз вместе со столбиком термометра. Знакомо?
Упадок сил, апатия, снижение продуктивности могут быть признаками осенней хандры или депрессии. Как отличить одно от другого, разобрались вместе с Кариной Игоревной Чижовой, кандидатом психологических наук, доцентом и заведующей кафедрой психологии семьи и детства Института психологии РГГУ.
Осенняя хандра — это нестабильное состояние, на которое можно и нужно влиять извне.
«Бороться с хандрой можно на двух фронтах: на физиологическом и психологическом, — говорит Карина Игоревна. — Старайтесь находиться в светлом помещении, носить комфортную одежду и есть пищу, приносящую удовол