🦠
Укрепление иммунитета должно происходить комплексно ☝
1. Коррекция образа жизни и питания.
Образ жизни складывается из нескольких факторов: физическая активность, эмоциональное состояние, сон, питание и отсутствие вредных привычек.
2. Эмоциональное состояние.
Постоянный стресс, агрессия или гнев, депрессия и даже длительная социальная изоляция становятся причиной обострения хронических заболеваний и увеличения риска приобретения новых заболеваний. И наоборот — положительные эмоции и увлечения (медитации, рукоделие, просмотр смешных и добрых фильмов) позволяют организму быстрее справляться с инфекциями.
3. Сон.
При недостатке сна иммунная система ослабевает, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется. Количество сна должно составлять не меньше 7-8 часов.
4. Питание.
Самое главное в питании — это соблюдение баланса. Многие понимают вред избыточного питания — слишком много транс-жиров, фастфуда, сладкого и мучного снижают защитные силы. Но дефицит питания также негативно сказывается на человеке.
5. Алкоголь и курение.
Восстановление иммунитета подразумевает полный или практически полный отказ от этих вредных привычек.
А что бы вы добавили в этот список? Пишите в комментарии!
#радуга #санаторийпрофилакторий #санаторийпрофилакторийрадуга #радугасанаторий
__________
У здоровья есть адрес!
🔺 г. Кирово-Чепецк, ул. Терещенко, 2
🔺 (83361) 5-06-09, (83361) 5-00-31, 8-800-444-50-31 (звонок бесплатный)
☝ есть противопоказания, необходима консультация специалиста
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев