Сила и масса на веганстве и вегетарианстве

Йога против бронхита Выполняем комплекс, включающий асаны на раскрытие грудной клетки, скручивания, перевернутые асаны, наклон в Пашчимотанасане. Кстати, похожий комплекс показан для людей страдающих астмой. Для того, что бы проявилось лечебное воздействие асаны необходимо выдерживать ее как минимум 1-1.5 минуты, а лучше 3-5 минут. 20-30 секунд будет недостаточно. Поэтому трезво оцените свое физическое состояние, если есть повышенная температура тела за 37С, или вы чувствуете слабость, практикуйте Шавасану и другие методы лечения. Если вас одолел кашель и вы чувствуете тяжесть в области грудной клетки, выполните следующую последовательность: Уштрасана 1 минут Урдва Мукха Шванасана (1

Как нельзя заниматься спортом? 1. Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви. Одежда для спорта - это не старая синтетическая майка, которую не жалко, и уж тем более не шорты, которые носились в прошлом году. Костюмы для тренировок, как и обувь, должны быть куплены в специальном магазине, соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки (дома, на улице, в спортзале и т.д.). К тому же они должны быть легкими и не затруднять движения. Специалисты не советуют покупать спортивную одежду из хлопка: она быстро впитывает пот, прилипает к телу и мешает коже дышать. Лучше, если ваш костюм будет сшит из материала, который сочетает в себе хлопок, лайкру, полиэстер,

Ходьба на коленях - делаю так каждое утро! . Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас… Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни! Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и

КАК ВОЗНИКАЕТ МЫШЕЧНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ При чрезмерной нагрузке на мышцы (например, в результате отсутствия гибкости, скованности, слабости, плохой координации, резких движений и неправильной механики движений) мышечные волокна отрываются от сухожилия, соединенного с мышцей. Например, растяжение голени возникает, когда стопа быстро сгибается вперед, в результате чего мышца растягивается и повреждается. Это частая травма в видах спорта, где нужно часто и быстро менять направление движения — спринтерский бег, прыжки в длину и в высоту, футбол. Растяжения могут также возникать при эксцентрических сокращения мышц. Эксцентрическая часть движения сопровождается растягиванием мышцы, например, при опуска

Раньше, в советское время, повсеместно была распространена зарядка на различных заводах и фабриках. Может, помните, в середине дня, диктор по радио объявлял бодрым голосом «А теперь начинаем производственную гимнастику»? И все дружно вставили со своих мест и начинали разминаться. Хорошее было дело! За долгий 8-часовой рабочий день тело затекает, мышцы застаиваются, суставы трещат. А тут раз — и немножко дали им свободы и отдыха. Сейчас такого уже, конечно, нет. Работа у многих сидячая. После работы — автомобиль. Вот и случаются разные артриты и защемления чуть ли не в 20 с половиной лет. Чтобы этого избежать, предлагаем всем желающим прямо среди рабочего дня выполнять несложный комплекс, ко

Тотальная прокачка ягодиц! Здоровый позвоночник Исцеляющие движения Наш почтовый голубь ВК и Email Смотри нас в Рутуб Курс "" с 3 июля Летняя школа нутрициологии и полноЦЕННОГО питания 4–6 июля Аюрведическая астрология в 4 июля 9 лет сыроедения в одной книге! Доказательная 7 июля Лаборатория детского здоровья 11-13 июля Летнее Сыроедение без срывов с поддержкой c 13 июля по 4 августа Основы аюрведической диетологии с 19 июля НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ МАНДАЛЫ для улучшения жизни в сфере здоровья, отношений и изобилия Как восстановить и укрепить здоровье с помощью гимнастики Цигун Здоровое тело. Инструкция по примене

Приструните седалищный нерв Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной. Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нуж

Техника "Наули" или вакуумные упражнения для живота. Что такое практика "Науми"? Это вакуумные упражнения брюшной полости, которые улучшают пищеварение, работу сердца, сосудов, мочеполовой системы, помогают справиться с депрессией, ленью и усталостью, повышают общий уровень энергии и самочувствия, укрепляют мышцы живота, помогают бороться с лишним весом. В связи со всем перечисленным, технику оправданно можно назвать поистине волшебной! А главное, что она не отнимет у вас много времени и в без того плотном графике нашей насыщенной событиями современном мире. Противопоказания: - беременность; - менструация; - язва; - туберкулез; - повышенное кровеносное давление; - грыжа позвоночника. Вып

Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги. 2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу 3. Махи ногами 1 Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней.

КАК ИЗБЕЖАТЬ РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ. Мышечное растяжение возникает, когда мышцы растягиваются выше предела, в результате чего мышечные волокна открываются от сухожилия. Это, пожалуй, одна из самых распространенных спортивных травм, возникающих при занятиях спортом и физических упражнениях. Именно поэтому очень важно четко понимать, что служит причиной мышечного растяжения, и как его избежать. Чтобы лучше понять процесс, результатом которого становится растяжение мышц, необходимо изучить структуру мышечной ткани. (рис.1) Каждая мышца окружена внешним слоем покровных тканей, внутри находятся пучки мышечных волокон, которые, в свою очередь, также окружены внутренним слоем покровных тканей. Когда воло