Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации

Тренер онлайн

Спортивная организация

Новые товары

1 500 ₽
Программа тренировок

Фильтр

Всё Увлечения

Тренер онлайн

31 мар 2023

https://Бодибилдер.рус
Тренировочные программы по 1000₽.

Персональный подбор тренировочных программ

Персональный подбор тренировочных программ для любых видов телосложений. Тренировочный план на каждый день.

бодибилдер.рус

Культуризм (от фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — дословно «телостроительство», от body — тело и building — строительство) — вид спорта. Процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём тренировок с отягощениями (обычно, в тренажёрном зале для выполнения физических упражнений с использованием штанги, гантелей, брусьев, турника и различных силовых тренажёров).

Поделились: 2

Тренер онлайн

4 фев

Поясничные прогибания.
Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находиться за пределами скамьи. Место сгиба тела находиться на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:
- сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение развивает главным образом мышцы, разгибающие позвоночник (подвздошно-реберные, длиннейшие и остистые мышцы спины, ременную и полуостистую мышцы головы) квадратную мышцу поясницы, в меньшей степени большие ягодичные мышцы и седалищно-бо