СПОРТ
added today at 03:20
5 легких салатиков с пользой для твоей фигуры. 🥕 1. Фитнес-салат с апельсинами 🔸на 100грамм - 32.76 ккал🔸Б/Ж/У - 0.9/0.85/5.67🔸 Ингредиенты: • Апельсины 4 штуки • Помидоры 500 г • Сельдерей 6 стеблей • Красный лук 1 головка • Чеснок 2 зубчика • Петрушка 20 г • Оливковое масло • Соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Лук и чеснок мелко нарежьте. Стебли сельдерея очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками. 2. Апельсины очистите от кожуры и разберите на отдельные дол
СПОРТ
added today at 02:10
Елена Степаненко похудела на 42 кг и помолодела на 20 лет 😍
СПОРТ
added today at 01:05
5 вкусных рецептов с высоким содержанием белка. 1. Белковый тортик 🔸на 100грамм - 95 ккал🔸Б/Ж/У - 16/2/1🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 600 г • Яичный белок - 10 шт • Яичный желток - 2шт • Творог 0,2 % - 200 г • Зелень - 50 г • Листья салата - 200 г • Кефир 1% - 50 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладывае
СПОРТ
added today at 01:00
5 вкусных рецептов с высоким содержанием белка. 1. Белковый тортик 🔸на 100грамм - 95 ккал🔸Б/Ж/У - 16/2/1🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 600 г • Яичный белок - 10 шт • Яичный желток - 2шт • Творог 0,2 % - 200 г • Зелень - 50 г • Листья салата - 200 г • Кефир 1% - 50 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладывае
СПОРТ
added yesterday at 23:10
Сырный рулет с курицей 🔸на 100грамм - 138.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.48/7.11/1.77🔸 Ингредиенты: Яйцо-2 шт Сыр-50 гр Куриная грудка(отварная)-100 гр Натуральный йогурт-75 гр Специи- по вкусу Приготовление: Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта. Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить. Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно р
СПОРТ
added yesterday at 22:00
Вкусные рыбные идея для твоего ужина. Забираем себе! 1.Рыбные котлетки с овощами 🔸на 100грамм - 108.09 ккал🔸Б/Ж/У - 11.01/3.36/8.36🔸 Ингредиенты: Рыбное филе (хек, треска) 500 г Фасоль стручковая 100 г Морковь 1 шт. Яйца 2 шт. Соевый соус 4 ст. л. Мука цельнозерновая (либо молотая овсянка) 3 ст. л. Соль по вкусу Приготовление: Морковь и стручковую фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде, затем мелко нарезать. В блендере измельчить рыбное филе с соевым соусом. Добавить яйца, овощи, ще
СПОРТ
added yesterday at 20:50
Мясной пирог: супер вкусный обед. 🔸Итого на 10 грамм - 183.53 ккал🔸Б/Ж/У - 10.25/7.36/12.01🔸 🥕Ингредиенты: - Лепешки тортилья( можно заменить на лаваш) 4 шт - Фарш(куриный/говяжий) - луковица - помидоры - сыр 50-70 гр - творожный сыр/сметана 🥕Приготовление: 1. Фарш обжариваем на капле масла вместе с луком, солим, добавляем специи. 2. Сыр трём на терке. 3. Помидоры режем колечками. 4. Первую лепешку смазываем творожным сыром или сметаной, выкладываем 1/2 часть сыра, закрываем второй лепёш
СПОРТ
added yesterday at 19:40
6 вкусных омлетов для разнообразных завтраков. Сохрани себе на стену!📌 🔹1. Омлет с тунцом и творожным сыром🔹 Такого омлета вы ещё не пробовали! Порадуйте себя с самого утра, приготовив его на завтрак! 🔸 На 100 гр - 134.24 ккал 🔸 белки - 11.53 🔸 жиры - 8.59 🔸 углеводы - 1.97 🔸 Ингредиенты: лук репчатый 0.5 шт. яйцо 4 шт. 100 г консервированного тунца в с/с 85 г нежирного творожного сыра масло оливковое Приготовление: Лук нарезать полукольцами. Яйца взбить, смешать их с луком. Кру
СПОРТ
added yesterday at 18:30
Легенда!
СПОРТ
added yesterday at 18:00
☑☑☑Арнольд Шварценеггер любил делать жимы на плечи. Одним из вариантов, с которым Железный Арни засветился перед камерами, стал жим с разворотом гантелей сидя с груди. Сложно звучит? ☑ Никто не хочет называть движение именно так, поэтому к нему «прицепилось» более короткое и яркое название – жим Арнольда. Неизвестно, кстати, придумал ли Шварценеггер эту вариацию сам или позаимствовал у кого-то. ☑Во времена Золотой Эры бодибилдинга люди просто поднимали тяжести, соблюдали питание и участво
Show more
4 May 2019
303 406 participants in the group
Join
Парень вообще без страха
Vassiliy Pilyavets
4 May 2019
Центробежная сила
  • 1
сергей севастьянов
4 May 2019
  • 0
мими мандариновая
4 May 2019
И без мозгов
  • 1
Александр П
4 May 2019
хорошая физ подготовка,хороший разбег,хорошая обувь.когда учились в школе делали подобное правда на меньшее расстоянии (H)
  • 0
τы чε ฤα ณσů ฤนк ټ ςณστρนωь ะ)
5 May 2019
У меня так один раз кроссовок слетел.. во было весело..
  • 0
Сергей Кузнецов
5 May 2019
Каждый свой адреналин получает по своему...
  • 0
Серёга Каратаев
9 May 2019
  • 0
Борисычев Сергей
9 May 2019
на кроссах липучки(fr)
  • 0
Log in or sign up to add a comment