Спорт: Красота тела и духа

Забытый механизм эволюции: обычный подъем в гору включает заднюю мышечную цепь и меняет контуры тела быстрее, чем классические приседания со штангой.

Бесконечные подъёмы туловища могут навредить осанке. Узнайте, какая невидимая мышца на самом деле отвечает за плоский живот и как заставить её работать на вас.

Выяснилось, почему энтузиазм в спортзале угасает через 14 дней. Узнайте, как обхитрить биологические механизмы экономии энергии и связать нагрузки с дофаминовым

Хотите увеличить ягодицы быстро и безопасно? Разбираем упражнения, питание и визуальные приёмы, которые действительно меняют форму.

Пять системных упражнений помогают снизить боль в спине, улучшить подвижность и вернуть контроль над движениями без резких нагрузок и сомнительных методов.

Семь популярных мифов о бицепсе мешают росту рук и тормозят прогресс. Разбираем ошибки в тренировках, весах, повторениях и питании.

Простая программа из двух видов отжиманий укрепляет грудные мышцы, улучшает осанку и развивает силу без тренажёров и сложного оборудования.

Базовое скручивание помогает правильно включить мышцы пресса, избежать типичных ошибок и сделать тренировки кора эффективнее без лишней нагрузки.

Три упражнения для нижнего пресса помогут подтянуть живот, укрепить поперечную мышцу и улучшить осанку без тренажёров и зала.

Фитнес-трекеры считают шаги достаточно точно, но разные устройства дают разные цифры. Почему смартфон может оказаться надёжнее?