ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ 😍 .... (на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) 🔷 Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г 🔹 До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–14:00 виноград лучше кушать один раз в день грейпфрут можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00 🔷 После 16:00 только белковая еда! 🔹 Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) 🔷 Последний прием пищи за 3–4 часа до сна 🔹 Жиров должно быть за день 25–35 г 🔷 Потребляем не меньше, чем 1000 ккал ✅Забирай себе на стеночку, чтобы не потерять😍
Comments 12
Likes 45
Только надо хорошенько захотеть! Поставьте плюсик в комментариях если вы согласны 💪😊
Comments 5
Likes 16
Уникальный комплекс упражнений для укрепления и расслабление спины 👍
Comments 6
Likes 164
Тренируетесь? Ставьте +, пишите комментарии, посмотрим, сколько нас 👇
Comments 10
Likes 502
Домашняя тренировка на все тело 👍
Comments 15
Likes 552
Упрaжнeния,кoтoрыe пoмогут убpaть бока и нe тoлько
Comments 11
Likes 344
КАЧАЕМ БЁДРА И ПОПУ 🔥
Comments 2
Likes 78
Руки изящные и сильные 👍
Comments 5
Likes 132
ТАЛИЯ, ПРЕСС, СПИНА И ЯГОДИЦЫ.
Comments 1
Likes 59
40 минут в день для идeального тела 🔥
Comments 4
Likes 156
Только надо хорошенько захотеть! Поставьте плюсик в комментариях если вы согласны 💪😊
Уникальный комплекс упражнений для укрепления и расслабление спины 👍
Упражнения на пресс 👍🔥
ТАЛИЯ, ПРЕСС, СПИНА И ЯГОДИЦЫ.
Работаем над ягодицами дома!!! Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышц
КАЧАЕМ БЁДРА И ПОПУ 🔥
ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ 😍 .... (на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) 🔷 Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г 🔹 До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–14:00 виноград лучше кушать один раз в день грейпфрут можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухоф
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 🔥
40 минут в день для идeального тела 🔥
Для красивой осанки 👍
Show more
About page
▼ФИТНЕС. КРАСОТА. ЗДОРОВОЕ - БУДЬТЕ В ФОРМЕ !!! ▼
Photos from albums
Links to groups
Link to the group has been deleted
Link to the group has been deleted
36 095 participants
Link to the group has been deleted