ПОДРОБНО О УПРАЖНЕНИИ Шраги с Гантелями:  Техника • Станьте прямо и возьмите в обе руки тяжелые гантели. Поставьте ступни чуть уже ширины плеч, выпрямите ноги в коленях, но не до предела (не до блокировки в коленных суставах). • Гантели свободно свисают на выпрямленных руках по бокам бедер. Немного подайте их вперед и слегка поверните ладони внутрь (к передней стороне бедер). Выпрямите торс, поднимите подбородок до горизонтального положения, расправьте грудь и отведите плечи назад. В исходном

8 мифов о силовых тренировках 1.Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок. Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытывает

Как увеличить силу удара. Подробное руководство для боксеров. Подробное руководство для боксеров, бойцов и всех, кто хочет научиться бить правильно и сильно. Узнайте, как поставить нокаутирующий удар прямо сейчас. Перед тем, как приступить непосредственно к увеличению силы удара, необходимо понять, из чего она образуется. Для этого мы изучим правильную позицию и расположение тела, при котором весь ваш вес и вся мощь будут перетекать в удары наиболее эффективно. Далее мы разучим технику удара